Są pewne okresy w roku, w których prawie wszyscy idą na dietę lub nosi słowo „sałata” na czole. Problem polega na tym, że dobra akcja pozostaje w styczniowym celu i nie trwa długo. Co robimy źle, przestrzegając diety? Rozmawiając z dietetyką-dietetyką Sonią Martinez, doszliśmy do wniosku, że zwykle usprawiedliwiamy te same wymówki peccadilloes to sprawia, że ​​pomijamy większość naszych ograniczeń. Tutaj masz siedem najlepszych najczęściej używane wymówki za brak diety lub porzuć go przed czasem:

  • Nie mam siły woli: Jest to jeden z najczęściej słuchanych zwrotów, gdy wiele razy nawet nie próbowałeś przeprowadzić odpowiedniego planu odchudzania. Ta defetystyczna postawa pojawia się, ponieważ boimy się zmiany, opuszczenia naszej strefy komfortu, w której byliśmy zbyt długo.
  • Mój metabolizm jest powolny: Jest to również inny sposób na opóźnienie czasu odchudzania, a jeśli o tym pomyślimy, czy naprawdę wiemy, jak działa nasz metabolizm?
  • Nie mam czasu na zdrowe gotowanie: nie musisz mieć wielu wolnych godzin na gotowanie, wszystko jest kwestią organizacji. Są posiłki, które można przygotować w większej ilości, a następnie zamrozić w kilku porcjach. Inną opcją jest gotowanie potraw, które w weekendy są bardziej skomplikowane, aw ciągu tygodnia robią lżejsze i łatwiejsze przepisy.
  • Jak z dala od domu, więc nie mogę jeść: Czy w menu i menu restauracji nie ma sałatek, warzyw, mięs, grillowanych ryb i naturalnych owoców? Zdrowe jedzenie poza domem jest możliwe.
  • Picoteo o dziwnych godzinach i to wystarczy, żeby mnie nakarmić: Pomiń główne posiłki to duży błąd. Wierzymy, że z mniejszym spożyciem stracimy na wadze i nie zawsze tak jest, ponieważ nasz metabolizm staje się oszczędny, wykorzystuje wszystko, co jemy i nie podaje organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
  • Razem, na odrobinę kaprysu ...: Problem polega na tym, że nie jest to tylko jeden. To niesamowite, że nie jesteśmy świadomi wszystkiego, co możemy dostać codziennie, nawet jeśli przyjmujemy małe dawki. Przestań oszukiwać siebie.
  • Idę na dietę przez pięć dni i tracę to, co chcę: nie chodzi o dbanie o siebie przez kilka dni, ważne jest, aby zmienić nawyki i nauczyć się jeść z zamiarem utrzymania ich w czasie i przekształcenia ich w nasz zwykły sposób żywienia. Nagła utrata masy ciała w krótkim czasie jest bardzo szkodliwa dla organizmu, ponadto nie traci się tkanki tłuszczowej, co nas interesuje, ale woda i minerały, powodując przerażający „efekt odbicia” w bardzo krótkim czasie.

Wskazówki, które znajdziesz poniżej, polubią ciebie (i twoje ciało więcej), ponieważ są bezpieczne i łatwe do naśladowania, ponieważ będą zmieniać tylko małe rzeczy z dnia na dzień, ponieważ sprawią, że poczujesz się lepiej z ciałem.

Motywacja, klucz do sukcesu w odchudzaniu

Gdy zdecydujesz się rozpocząć plan odchudzania, pierwszym krokiem jest wzięcie pod uwagę motywacji, ponieważ bez niej bardzo trudno będzie iść do przodu. Zadaj sobie pytanie, dlaczego chcesz dietę, co chcesz uzyskać, jakie nawyki musisz opuścić, ile powinieneś schudnąć itd. Ważne jest, abyś zrozumiał, że ta zmiana dotyczy życia. Ustal realistyczne cele i znajdź, co naprawdę motywuje Cię do zmiany stylu jedzenia i życia.

Białko - ważny składnik diety rosnącego dziecka (Wrzesień 2019).