Jeśli aktywność fizyczna nie jest szczególnie agresywna, nie jest wykonywana w trudnych warunkach, nie jest zbyt długa (nie więcej niż godzina) i jest amatorska, bardziej prawdopodobne jest, że woda jest wystarczająca do jej utrzymania jako nawodnienie i, być może, jakieś słodkie źródło, ale natychmiastowa wymiana elektrolitów nie byłaby konieczna. Zwykle są to pierwsze warunki do rekomendacji kiedy pić napój izotoniczny:

- Intensywność sportu i średni czas trwania.

- Warunki środowiskowe, które zwiększają straty: temperatura otoczenia, wilgotność, wysokość, pora roku, pora dnia, dostosowanie do tych warunków i tak dalej.

Jeśli chodzi o sposób picia tych napojów, najlepszą rekomendacją jest ciągłe picie małych łyków. Jeśli możesz lepiej zacząć przed aktywnością, ponieważ już na początku dostarczamy małe ilości wody i cukru.

Jeśli pijemy napoje izotoniczne lub sportowe nagle i koncentrujemy się w jednej chwili, jest to rozdęcie żołądka z powodu spożytej ilości, z dyskomfortem, który to oznacza dla sportu i możliwością, że czuje się źle. Ponadto treść jest lepiej wykorzystywana, jeśli stopniowo przechodzi do jelita.

Zaczęliśmy więc przed startem, stopniowo kontynuowaliśmy test, trening, sesję lub zawody i skończyliśmy pić w ten sam płynny sposób po zakończeniu:

  • Kiedy pijesz przed zawodami, pracujesz nad poprawą wyników.
  • Podczas picia podczas zawodów działanie ma na celu zapobieganie wyczerpywaniu rezerw, a także wymianę płynów i elementów.
  • Podczas picia po zawodach następuje zmiana elementów utraconych w teście.

Jest rzeczą dogodną, ​​aby omawiany napój izotoniczny nie był zbyt zimny, ponieważ chociaż może być przyjemniejsze i orzeźwiające, to zimno powoduje opóźnienie w opróżnianiu żołądka, a cukier i sole mineralne potrzebują więcej czasu, aby dotrzeć do krwi.

Czy napoje izotoniczne to ściema? Proszki Power Bar, Isostar i inne okiem kolarza... (Wrzesień 2019).