Mówi przysłowieZadbaj o swoje myśli, ponieważ staną się twoimi słowami. Obserwuj swoje słowa, ponieważ staną się twoimi czynami. Obserwuj swoje działania, ponieważ staną się twoimi nawykami. Zadbaj o swoje nawyki, ponieważ staną się twoim przeznaczeniem ”, Autocharla lub negatywna wewnętrzna rozmowa o sobie sprawia, że ​​toniemy w naszych problemach, czyniąc ich większymi niż oni. Dlatego musimy nauczyć się zarządzać tą wewnętrzną rozmową, konstruktywnie kierując nasze emocje i działania w kierunku osiągnięcia naszych celów.

Poproszę was o zastanowienie się, ile razy działaliście zgodnie z tym, czego się obawialiście? Czy byłbyś w stanie przypomnieć sobie niektóre z tych sytuacji, w których byłeś smutny, zanim straciłeś coś, czego spodziewałeś się stracić? I jeszcze bardziej powszechne ... Ile razy zdenerwowałeś się, przypisując zachowanie drugiego do złych intencji? Z pewnością twój umysł nie przychodzi tylko na jedną, ale na kilka odpowiedzi na każde z tych pytań. To dlatego, że nasz umysł ma dużą moc nad naszym zachowaniem i emocjami.

Z tym terminem „Treści poznawcze„Odnosimy się do naszych myśli, interpretacji, oczekiwań i wewnętrznej samo-rozmowy. Wszystko to może pojawić się w formacie werbalizacji lub fraz, a także w obrazach. Kiedy te wewnętrzne myśli lub dialogi są negatywne, dramatyczne i niepodważalne (nie można ich skontrastować), interpretacja rzeczywistości może być zniekształcony, dając początek emocjom i sposobom radzenia sobie z nimi związanym z rzeczywistą sytuacją, która je wywołuje.

Konsekwencje negatywnego dialogu wewnętrznego

Mieć negatywna wewnętrzna rozmowa o sobie Byłaby to tylko kwestia opinii, gdyby nie fakt, że może to mieć znaczący negatywny wpływ na nasze życie, zwłaszcza na emocje, których doświadczamy i na zachowania, które uruchamiamy. Dzieje się tak, ponieważ istnieje wysoki związek między tym, jak myślimy (lub rozmawiamy ze sobą), jak się czujemy i jak się zachowujemy.

Negatywne myśli wywołują negatywne emocje.

Istnieje ścisły związek między naszymi myślami i emocjami. Tak bardzo, że psychologia kognitywna uważa, że ​​nasze myśli, samo-mówienie i oczekiwania determinują nasze stany emocjonalne. Z kolei emocje napędzają nasze zachowanie. Dlatego nieodpowiednia myśl o sytuacji, którą przeżyliśmy, może prowokować intensywne reakcje emocjonalne to doprowadzi do nieodpowiednie zachowanie dla sytuacji, z którą trzeba się zmierzyć.

Z kolei nieefektywne zachowanie czyni nas negatywne myśli podkreślają, powodując różnorodne negatywne emocje wynikające z negatywnej samo-rozmowy. Przykładem tego jest niepokój (związane z groźbą mówienia o sobie lub skoncentrowane na niebezpieczeństwach) smutek (związane z samo-rozmową skoncentrowaną na stracie lub tym, co mógłbym mieć) winić (związane z samo-rozmową związaną ze wszystkim, co poszło źle z powodu złej interwencji z mojej strony lub jej braku), gniew (związane z samo-rozmową skoncentrowaną na wszystkim, co blokuje moje cele lub narusza moje prawa osobiste) i wstyd (związane z autoprezentacją skupioną na moim braku zdolności do zrobienia czegoś, co powinienem umieć robić).

Nic więc dziwnego, że związek między negatywną wewnętrzną rozmową o sobie a zaburzeniami emocjonalnymi Ponieważ zaburzenia lękowe, depresja i problemy w relacjach społecznych mają znaczący wpływ na codzienne życie jednostki, a zatem osiągnięcie pozytywnej lub konstruktywnej wewnętrznej samokomórki jest niezbędne, aby móc w pewien sposób stawić czoła światu skuteczne

Podejmowanie decyzji - jak pozbyć się blokady? (Listopad 2019).