Wykorzystanie gainers jest coraz powszechniejszy wśród sportowców, którzy uważają je za dobrą opcję zwiększenia masy mięśniowej, a tym samym masy ciała. Ale czym dokładnie są tzw zwycięzcy wagi? Cristian Serra, dietetyk IND, definiuje je jako „niektóre suplementy diety o składzie odżywczym, które pomagają przytyć; w szczególności wzrost masy mięśniowej. ”

Istnieje wiele różnych rodzajów gainerów, które są nie tylko zróżnicowane przez markę, ale także przez ich skład i częstotliwość lub sposób ich spożywania. Najczęstsze są koktajle mleczne są spożywane raz dziennie, chociaż są też tabletki - o mniejszej wartości energetycznej - i niektóre koktajle, które są przeznaczone do przyjmowania kilka razy dziennie. Jeśli chodzi o jego skład, zazwyczaj obejmują węglowodany, białka, witaminy i minerały, pierwiastki śladowe, kreatyny itp., Więc wybór jednego lub innego produktu będzie zależał od osobistych potrzeb.

Dla kogo wskazane jest używanie gainerów

Cristian Serra wspomina, że ​​„te suplementy diety nie są przeznaczone dla wszystkich, ale skupiają się na nich ludzie, którzy mają trudności z przybieraniem na wadze z powodu wysokich wydatków kalorycznych lub osób, które już mają dużą wagę i muszą spożywać te kalorie w formie koktajli, ponieważ mogą nie być w stanie uzyskać tak dużej ilości kalorii przy normalnej żywności. ”

Aby wiedzieć, w jakich przypadkach taka sytuacja mogłaby wystąpić, ten sam dietetyk oferuje nam przykład „gracza rugby, który waży 110 kilogramów i chce zwiększyć swoją wagę. Prawdopodobnie łatwiej będzie zdobyć go shake'ami niż biorąc duże ilości ziemniaków, ryżu ... ”. Inny podobny przypadek dotyczy tych, którzy rywalizują w sportach kontaktowych i muszą zdobyć trochę wagi, aby móc walczyć w wyższej kategorii (są one organizowane przez peso); ich wydatek kaloryczny jest już bardzo wysoki ze względu na ciągłe szkolenia, a oni mają niewielki margines, aby konsumować dodatkowe jedzenie, które pozwala im przybrać na wadze, gdy mają mało czasu na osiągnięcie swojego celu.

Najbardziej odpowiednie przed wyborem tego typu suplementy chodzi do dietetyka, aby ten ekspert wskazał, co jest najbardziej odpowiednie dla każdej osoby, w zależności od jej warunków fizycznych i stanu zdrowia oraz celów określonych w planie szkolenia. I to jest wielu ludzi, którzy zaczynają uprawiać sport i chcą szybko uzyskać masę mięśniową zaczynają konsumować tego typu produkty bez uprzedniej analizy, jeśli są dla nich odpowiednie, lub jeśli ich użycie jest prawidłowe.

O czym pamiętać zarabiając na wynajmie mieszkania? Q&A (Październik 2019).