Jak w każdej innej aktywności fizycznej, ogrzewanie To jest fundamentalne wcześniej narty aby uniknąć niechcianych obrażeń. Ocieplenie w zimie powinno być o wiele bardziej intensywne, ponieważ osiągnięcie odpowiedniej temperatury ciała zajmie więcej czasu. A zimno powoduje kurczenie się naszych mięśni.

Podczas rozgrzewki - a także podczas aktywności fizycznej - ważne jest, aby oddychać prawidłowo. Ważne jest, aby wdychać powietrze przez nos, ponieważ w ten sposób nasz układ oddechowy będzie odpowiedzialny za ogrzewanie i nawilżanie zimnego powietrza z zewnątrz i uniknie skurczu oskrzeli (skurcz oskrzeli, który utrudni dostęp powietrza do płuc).

Ponadto, jak wskazuje hiszpański Towarzystwo Traumatologii Sportowej (SETRADE), intensywność wysiłku fizycznego musi być progresywna podczas jazdy na nartach. W ten sposób mięśnie i stawy stopniowo się rozgrzewają.

Weź lekcje za pomocą specjalistyczny monitor To także dobra rekomendacja. To nie tylko dobry pomysł dla początkujących narciarzy, ale także dla każdego, kto nie jest ekspertem. Zdobycie dobrej techniki nie tylko pomoże Ci cieszyć się tym sportem, ale także jest jednym z najlepszych ubezpieczeń, aby uniknąć kontuzji.

Nawodnienie odgrywa również zasadniczą rolę w narciarstwie. Zimą odczuwamy mniejsze pragnienie, więc mamy tendencję do picia mniejszej ilości płynów i spożywania mniej bogatych w wodę pokarmów (zwłaszcza owoców i warzyw). Jednak niskie temperatury nie oznaczają, że powinniśmy zaniedbywać spożywanie płynów, ponieważ ubrania sprawiają, że się pocimy, co logicznie wzrasta, gdy jeździmy na nartach. Ponadto, z zimnem ciało musi pracować więcej, aby utrzymać prawidłową temperaturę ciała, więc potrzebuje więcej płynów do prawidłowego funkcjonowania.

Narty: Rozgrzej się przed jazdą! (Wrzesień 2019).