Święta Bożego Narodzenia wiążą się ze spotkaniami z rodziną i przyjaciółmi, zobowiązaniami społecznymi i zakupami, które w większości przypadków prowadzą do nadużywania żywności i napojów oraz powodują nadzwyczajne wydatki i ogromne marnotrawstwo energii. Te ekscesy mogą skończyć się pobieraniem opłat. Bóle, pieczenie i ciężkość żołądka, a nawet wymioty, to tylko niektóre z zaburzeń, które mogą wystąpić.

Oprócz tymczasowego dyskomfortu, jaki powodują, nie zapominaj, że mogą one również prowadzić do poważniejszych problemów, które kończą na szkodliwym zdrowiu. Stąd 25% wzrost w nagłych wypadkach i przyjęciach do szpitala, głównie z powodu podwyższonego ciśnienia krwi, słabej kontroli cukrzycy, epizodów dny moczanowej lub zaburzeń układu pokarmowego, takich jak zapalenie żołądka, zapalenie żołądka i jelit, refluks ...

Ponadto w święto Bożego Narodzenia lub Nowego Roku spożywają od 2000 do 3000 Kcal, co odpowiada prawie dwóm dniom normalnej diety, co w konsekwencji może spowodować przyrost wagi o dwa kilogramy, jak mówią eksperci. Europejski Instytut Medyczny Otyłości (IMEO).

Zalecenia ekspertów

Lekarze doradzają przewlekle chorym, którzy mogą być bardziej dotknięci ekscesami, którzy są świadomi ograniczeń swojej choroby, i jedzą i piją z umiarem.

Zalecają również, aby cała ludność pozostała aktywna podczas świąt Bożego Narodzenia, i skorzystała z wolnego czasu na wędrówki z rodziną do góry, spacer po parku, przejażdżkę rowerem, zabawę z dziećmi na świeżym powietrzu ...

W tym czasie nadużywanie żywności jest tak typowe jak nadużywanie alkoholu

Lekarz biologii i specjalista od żywienia i otyłości IMEO, Alicia Gordillo, zapewnia, że ​​bardzo częstym błędem w tej chwili jest pozostawanie prawie przez cały dzień w celu zrekompensowania nadmiaru, który zrobimy na kolacji, a to powoduje, że docieramy święto ze zbyt dużym apetytem, ​​a to kosztuje nas więcej, aby kontrolować ilości, które jemy. Ponadto, im niższy poziom cukru we krwi, tym większa absorpcja i spożycie kalorii żywności. Dlatego ekspert radzi, aby zwykłe posiłki były robione przez cały dzień, aby uniknąć nadmiernego głodu przy stole.

Z Hiszpańskiej Federacji Spirytusowych Napojów (FEBE) opowiadają się za odpowiedzialną konsumpcją napojów alkoholowych i zalecają picie powoli, uczenie się osobistych ograniczeń i napojów alkoholowych na przemian z napojami, które nie zawierają alkoholu.

Ważne jest, aby dbać o ciało i umysł, ponieważ przyjęcia bożonarodzeniowe mogą powodować stres dla wielu ludzi

Francisco Rodríguez Santos, neuropsycholog i profesor Uniwersytetu Autonomicznego w Madrycie, zaleca, aby w czasie spotkań rodzinnych i towarzyskich unikać problemów, które mogą wywoływać napięcie lub budzić kontrowersje.

Jeśli stres emocjonalny i smutek mają swoje źródło w stracie bliskiej osoby, lepiej nie zmuszać się do świętowania i nie maskować uczuć.

Przerwanie codziennych nawyków życiowych, które przypuszczają te święta, może powodować niewielkie zaburzenia zdrowotne, które można łatwo rozwiązać, zapobiegając poważniejszym uszkodzeniom. Można cieszyć się okresem świątecznym bez zaniedbywania zdrowia.

[#104] Z życia cyberprzestępcy, czyli jak trudno pozostać niezłapanym złodziejem - Adam Haertle (Październik 2019).