Kluczem do zapobiegania zapaleniu kaletki jest skorygowanie gestu technicznego lub postawy, który ją wywołuje. Z drugiej strony, wygodne jest stosowanie ochraniaczy stawów podczas ćwiczeń fizycznych. Jednak objawy i leczenie zapalenia kaletki będą zależeć od dotkniętego stawu. Możemy więc znaleźć następujące rodzaje zapalenia kaletki oraz szereg zaleceń bardziej dostosowanych do każdego z nich:

  • Zapalenie kaletki przedniego ścięgna Achillesa: zwykle nazywa się chorobą Alberta, w tym przypadku zapalenie znajduje się w torebce znajdującej się z tyłu kostki, przed połączeniem ścięgna z piętą.
    • Jeśli chcesz zapobiec temu typowi zapalenia kaletki, nie używaj bardzo sztywnych butów ani wysokich przypór, najlepiej umieścić miękki przypór w tylnym kołnierzu buta.
  • Zapalenie kaletki ścięgna Achillesa tylnego: zapalenie znajduje się w tylnej torebce ścięgna Achillesa na poziomie kości piętowej. Jest to bardzo częste u młodych kobiet, poprzez naciskanie miękkiej tkanki pięty na tył obuwia (przypora buta) podczas chodzenia.
    • Można temu zapobiec przez wycięcie szczeliny w kształcie litery „V” z tyłu buta lub wprowadzenie szablonu w obszarze pięty, która go podnosi.
  • Zapalenie kaletki biodrowej lub krętarzowej: Jest wytwarzany przez przyczynę mechaniczną (tarcie powięzi tensora lata na krętarzu lub powtarzający się cios w okolicy) lub reumatyzm metaboliczny.
    • Zapobiegaj temu, używając wygodnych, płaskich, dobrze dopasowanych butów, które umożliwiają dobre ułożenie nóg i bioder; jeśli biegniesz, rób to na regularnych i płaskich powierzchniach; unikaj stania przez długi czas, a siedząc, rób to na miękkich lub wyściełanych powierzchniach. Ten rodzaj zapalenia kaletki można zapobiec u sportowców jako bramkarzy piłkarskich z użyciem poduszek bocznych. Nie można zapobiec tym z powodu metabolicznych przyczyn reumatycznych.
  • Zapalenie kaletki łokciowej: W tym typie zapalenia kaletki zapalenie pojawia się w torebce znajdującej się między skórą a kośćmi łokcia, tuż pod końcówką. Może to być spowodowane bezpośrednim urazem, stałym naciskiem na łokieć poprzez ciągłe podparcie na sztywnej powierzchni lub nadmiernym użyciem, jak w przypadku tenisistów lub golfistów, lub z przyczyn metabolicznych, takich jak dna.
    • Aby temu zapobiec, ważne jest, aby unikać nieświadomych ruchów, w których dochodzi do tarcia na łokciach, takich jak badanie z podpartymi łokciami, lub usiąść na łóżku z łokciami opartymi o materac.
  • Przyśrodkowe zapalenie kaletki kolana: zapalenie znajduje się w torebce znajdującej się między goleniem a trzema ścięgnami mięśni wewnętrznej części kolana, albo z powodu nadwagi, zapalenia stawów, nadmiernego używania kolana lub słabego ruchu kolana ...
    • Pocieranie można uniknąć, umieszczając podkładkę między udami na łóżku.
  • Zapalenie stawu kolanowego przygotowawczego: bolesny obrzęk przedniego odcinka kolana występuje na rzepce. Jest to typowe dla zawodów lub zajęć, w których spędzasz dużo czasu na kolanach, jako górnicy, palacze lub osoby religijne.
    • Można temu zapobiec, umieszczając poduszkę ochronną podczas wykonywania tych czynności.

Ścięgno Achillesa - jak leczyć? (Wrzesień 2019).