Kiedy wykluczone zostaną inne patologie, które mogą wykazywać podobne objawy, takie jak dystymia, a nawet poważna depresja leczenie depresji sezonowej obejmuje to zarówno podawanie, pod nadzorem medycznym, odpowiednich leków w celu złagodzenia objawów depresyjnych, jak i terapię poznawczo-behawioralną, która pomaga cierpiącemu umieścić środki do jego przezwyciężenia.

Do tego dochodzi czasami inne leczenie, takie jak suplementy melatoniny, inhibitory serotoniny lub luminoterapia.

Wskazówki, aby zapobiec skutkom depresji sezonowej

Wszyscy możemy czuć się zmęczeni w pierwszych dniach, kiedy następuje zmiana sezonu; Aby zmniejszyć jego skutki w naszym codziennym życiu, a tym samym zapobiec, w miarę możliwości, objawom, które mogą wywołać zaburzenia afektywne sezonowe, należy zastosować się do szeregu zaleceń, takich jak:

  • Zwiększ swoje wycieczki do powietrza i słońca z każdą wymówką, czy to na zakupy, czy tylko na spacer po parku.
  • Ustal cele i cele na ten nowy okres, zarówno osobisty, jak i społeczny, ale upewnij się, że są realistyczne i osiągalne w krótkim czasie.
  • Weź udział w zajęciach, zarówno w czasie wolnym, jak i we współpracy z osobami trzecimi, które cieszą i wzbogacają, jednocześnie pozwalając odkrywać inne aspekty siebie.
  • Naucz się rozwiązywać problemy, zanim jeszcze się pojawią, aby wykonać to ćwiczenie, zidentyfikuj je i poszukaj możliwych rozwiązań, z czasem i spokojem, tak aby po ich powstaniu stawić im czoła w odpowiedni sposób.
  • Skorzystaj z okazji, aby spędzić więcej czasu z bliskimi, czy to z parą, dziećmi czy krewnymi. Przygotuj się także na zabawę z kolegami i przyjaciółmi.

Depresja sezonowa - psychiatra dr n. med. Krzysztof Staniszewski - psychiatra Warszawa (Wrzesień 2019).