Aby uzyskać dobre wyniki z praktyką pompa ciała, ważne jest, aby dobrze wybrać waga z którym będziesz pracować, licząc za radą wyspecjalizowanego monitora. The pompa ciała Opiera się na wielu powtórzeniach, więc musimy być w stanie ukończyć godzinę ćwiczeń bez odczuwania zbytniej rozluźnienia lub nadmiernego wyczerpania.

Jeśli mamy małą formę fizyczną, możemy nawet rozpocząć zajęcia bez żadnej wagi, a następnie pracować tylko z paskiem i dodawać wagi do paska w miarę postępu.

Ponadto, chociaż jesteś przyzwyczajony do pracy w pokoju wagi, musisz wziąć pod uwagę ćwiczenia pompa ciała są one przystosowane do tej aktywności i różnią się od tych, które są tam przeprowadzane, więc nie można oczekiwać, że podniesie te same kilogramy. Adaptacja ciężarków jest znowu kluczowa dla uniknięcia obrażeń.

Dokładnie tak, aby nie doznać obrażeń, jest również ważne wykonuj ruchy ostrożnie, więc przed naszą pierwszą klasą powinniśmy porozmawiać z monitorem, aby wyjaśnić najbardziej podstawowe ćwiczenia i najlepszy sposób ich wykonania. Podczas zajęć nie możemy stracić z oczu instrukcji nauczyciela i musimy zwracać uwagę na sygnały przekazywane przez nasze własne ciało, aby dobrze kontrolować rytm i odpowiednio dostosowywać ruchy i zakręty.

I nie zapominaj, jak zawsze, o potrzebie bądź odpowiednio nawodnionyprzed, w trakcie i po ćwiczeniu. Jeśli to konieczne, możesz także wybrać napój izotoniczny.

TRENING W DOMU (BEZ SPRZĘTU) *zbuduj sylwetkę* (Wrzesień 2019).