Strach przed porodem i lęk, który wywołuje, są szkodliwe i mogą mieć negatywne konsekwencje, jak widzieliśmy; Jednak wiele kobiet w ciąży twierdzi, że nie może tego uniknąć. Jeśli jesteś jednym z nich lub nawet nie odważysz się zajść w ciążę, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci przezwyciężyć strach przed porodem:

  • Otrzymuj informacje i doradzaj w procesie ciąży i porodu. Zapytaj swojego lekarza i rozwiąż wszystkie swoje wątpliwości.
  • W przypadku, gdy jesteś już w ciąży, uczęszczanie na zajęcia z porodu pomoże ci zrozumieć, że jest to naturalny proces fizjologiczny i że nie musi wymagać żadnej interwencji medycznej. Ponadto nauczą Cię oddychać i relaksować, a poród przestanie być „tym wielkim nieznanym”.
  • Położna może być również bardzo pomocna w takich przypadkach. Wyjaśnij, jak się czujesz i jestem pewien, że możesz udzielić dobrych rad w oparciu o swoje doświadczenia.
  • Naucz się technik relaksacji, ponieważ pomagają zmniejszyć lęk i pozwalają kontrolować negatywne emocje przed porodem.
  • Pamiętaj, że każda kobieta, każda ciąża i każde narodziny są różne. Dzielenie się doświadczeniami z innymi kobietami, które przeszły przez to samo, może pomóc w niektórych przypadkach, ale nie jest wygodnie słyszeć historie o trudnych lub nieprzyjemnych narodzinach.
  • Szukaj wsparcia u swojego partnera. Ojciec również odgrywa rolę w ciąży, a dzielenie się z nim swoimi lękami pomoże ci mieć inną perspektywę.
  • Możesz skorzystać z usług douli, kobiety, która towarzyszy kobietom w ciąży, które właśnie rodzą. Oferują swoje wsparcie emocjonalne, porady i dzielą się własnym doświadczeniem, ponieważ są zazwyczaj matkami.
  • Jeśli strach przed porodem jest bardzo intensywny i zakłóca odpoczynek lub codzienne czynności, skontaktuj się z lekarzem; To on może najlepiej Cię oprowadzić lub skierować do specjalisty, jeśli uzna to za konieczne.

Dr Álvaro radzi skorzystać z wizyt u położnika podczas kontroli ciąży, aby zadać wszystkie te pytania lub wzbudzić obawy, które mogą się pojawić. Ponadto specjalista zawsze zaleca „wycieczkę” po okolicy położniczej i położniczej oferowanej przez większość szpitali oraz „w której kobiety w ciąży, w towarzystwie partnerów, mogą sprostać nagłym wypadkom, salom porodowym, zakładowi hospitalizacji i pediatrii ... „W ten sposób dochodzi do wniosku, że zapoznają się ze środowiskiem i znają personel, a więc w dniu, w którym muszą udać się do szpitala, poziom lęku zmniejsza się”.

Jak pozbyć się lęku? Jak przestać się lękać? (Wrzesień 2019).