Przed rozpoczęciem biegu, pływania lub wsiadania na rower musimy znać serię wskazówek, które ułatwią praktyka triathlonu, ponieważ pociąga to za sobą szereg zagrożeń związanych z koniecznością wykonywania bardzo wymagających i stałych ćwiczeń fizycznych przez długi czas oraz w warunkach klimatycznych, które w wielu przypadkach mogą być ekstremalne i mogą powodować udar słoneczny, hipotermię i hipertermię, wypadki przez upadki ...

  1. Z tego powodu musimy być przygotowani i zabierz ze sobą plecak -Które możemy zostawić w samochodzie, jeśli trenujemy, lub w strefach przejściowych zorganizowanych przez organizację, jeśli rywalizujemy - i to obejmuje małą apteczka, inne okulary przeciwsłoneczne i inna czapka (na wypadek, gdybyśmy mieli problem z tymi, które nosimy), inny aparat do roweru na wypadek przebicia, trochę jedzenia (żele glukozy), mały zestaw narzędzi do naprawy rower, jeśli mamy jakąś awarię ... Zanim zaczniemy musimy upewnić się, że mamy cały materiał i że jest w idealnym stanie.
  2. W test pływania musisz wziąć pod uwagę temperatura wody, Powinniśmy starać się izolować jak najwięcej naszego ciała neopren bez rezygnacji z mobilności i zmiany ubrania w strefie przejściowej tak szybko, jak to możliwe. Dlatego właściwe jest noszenie maillot które będziemy używać do jazdy na rowerze i biegania pod neoprenem.
  3. Podczas jazda na rowerze musimy pamiętać, że używanie kasku Jest to absolutnie obowiązkowe w konkurencji. Ponadto, ustawodawstwo każdego kraju lub nie zmusza rowerzystów do korzystania z niego, nawet jeśli są po prostu szkoleni, chociaż wskazane jest, aby zawsze z niego korzystać, albo dla bezpieczeństwa, albo aby przyzwyczaić się do noszenia go podczas zawodów.
  4. Poznaj zasady konkursu gdzie uczestniczymy lub będziemy uczestniczyć jest bardzo ważne. Na przykład będziemy wiedzieć, czy jest to dozwolone opracowanie (przejdź do koła), aby nie zostać wydalonym z testu w przypadku, gdy nie jest dozwolone.
  5. W części wyścig biegowy musimy być świadomi, że nasze energie bardzo spadły i musimy się uregulować unikać awarii kiedy już pieściliśmy się koniec
  6. Z drugiej strony, jeśli ekstremalne warunki pogodowe musimy dostosować się do nich, chroniąc nasze ciało więcej (nawet stosując ochronne kremy podczas biegania), zakładając kolejną warstwę odzieży (zawsze oddychająca tkanina), używając okularów lub czapki, jeśli słońce uderza nas bezpośrednio lub pośrednio w oczy i tak dalej.

Pływanie w triatlonie cz 2 (Wrzesień 2019).