Rozważając, co jest ważne w praktyce Ćwicz w wieku dojrzałym (od 45 roku życia), musimy rozróżnić tych, którzy praktykowali to już od dłuższego czasu, i tych, którzy zdecydowali się zacząć ćwiczyć na tym etapie życia.

W przypadku tych pierwszych muszą oni poinformować się o najodpowiedniejszych sportach dla swojej grupy wiekowej i sprawdzić, czy ci, którzy ćwiczą, a także ich częstotliwość i intensywność, są dla nich wygodni - wiele razy wystarczy zwrócić uwagę na reakcję sportowca. ciało do wysiłku.

Jeśli chodzi o ludzi, którzy nie ćwiczą regularnie, kiedy osiągną dojrzałość, konieczne jest „wiedzieć, w co się angażują lub jakie są ich przyzwyczajenia” jako podstawa indywidualizować w miarę możliwości rutynę treningową, mówi osobisty trener Brandon Viana, szef grupy roboczej HappyFuryanFitness. W tym sensie ten ekspert oddziela ludzi od 45 i 55 lat którzy chcą rozpocząć sport w dwóch grupach:

  1. Ci, którzy robią bardziej siedząca praca, Dla tych ludzi „stworzenie sportowego nawyku będzie łatwiejsze i szybsze, ponieważ przejście z niczego do wszystkiego sprawia, że ​​zmiany doceniają się znacznie wcześniej”. Ci ludzie, jeśli mają wystarczającą motywację i siłę woli, mogą zacząć od każdej podstawowej rutyny treningowej.
  2. Ci, którzy robią bardzo fizyczna praca, Osobisty trener uważa, że ​​szkolenie musi być dostosowane do rodzaju pracy wykonywanej przez każdą osobę i „sprawić, by bawili się uprawiając sport i dostrzegali zmiany w ich jakości życia, nawet jeśli są wolniejsi i bardziej postępowi”.

Bardzo ważnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę przed i podczas wykonywania ćwiczenia w terminie zapadalności, jest choroby lub urazy które są prezentowane. Przed pójściem na siłownię lub na ulicę w celu uprawiania sportu należy skonsultować się ze specjalistą lub fizjoterapeutą, aby specjalista mógł ocenić ryzyko związane z jakąkolwiek aktywnością fizyczną.

W przypadku problemów zdrowotnych lub urazów, takich jak „osteoporoza, przepuklina krążków, owłosienia łonowe, zapalenie stawów lub skolioza, ćwiczenia muszą być dostosowane do tych patologii”, jak podkreśla trener osobisty.

Jak ćwiczyć silną wolę? Nie daj się pokusom! (Październik 2019).