Tempo wzrostu spowalnia od 3 do 6 lat, ale jest stabilne w całym okresie. Pod względem żywieniowym jednym z danych, które należy wziąć pod uwagę w tym okresie, jest wzmocnienie dobrych nawyków nabytych w poprzednim etapie i nauczenie się odrzucania błędnych szczegółów w ich diecie. W tym celu musimy:

  • Daj znaczenie śniadaniu w obliczu dobrych wyników w szkole.
  • Nie pozwól im nadużywać fast foodów i napojów bezalkoholowych.
  • Unikaj eliminowania kompletnych grup diety (rośliny strączkowe, warzywa, ryby itp.).

Więcej chleba i mniej bułek

Węglowodany powinny stanowić 55–60% całkowitej dziennej liczby kalorii. Są to wkład energii, który jest potrzebny w większej ilości do utrzymania zrównoważonej diety. Jest zalecane zwiększyć spożycie złożonych węglowodanów (zboża, chleb, ryż, makaron, ziemniaki, rośliny strączkowe) i nie przekraczać 10% w cukrach prostych (cukier, zapakowany sok owocowy, ciasto, czekolada itp.).

Dlatego też, jako standard tej grupy dla dzieci w wieku od trzech do sześciu lat, najbardziej odpowiedni jest chleb, Musi być obecny we wszystkich lub prawie wszystkich posiłkach, jako dodatek do potraw, jako przekąska i poranna przekąska oraz na śniadanie. Wnosi energię, choć nie w nadmiarze, ma bardzo zdrowy profil żywieniowy i wypiera inne niezdrowe produkty, które są zwykle przyjmowane.

Dieta dzieci | Akademia Ajwen | Webinar (Wrzesień 2019).