Ćwiczenia mające na celu wzmocnienie dna miednicy są coraz częściej zalecane przez ekspertów, nie tylko po to, aby odzyskać ten obszar ciała po ciąży i porodzie, lub aby zapobiec wystąpieniu nietrzymania moczu, ale także by rozwiązać i rozwiązać zaburzenia seksualne i poprawić jakość relacji seksualnych.

Kobiety przechodzą przez warunki i etapy życia, w których te mięśnie mogą cierpieć i pogarszać się. Dzieje się tak w czasie ciąży, porodu i połogu, ale także w okresie menopauzy. Również otyłość, a nawet częste uprawianie niektórych sportów, takich jak bieganie, przyczyniają się do osłabienia tej muskulatury.

Ale mięśnie tworzące dno miednicy mogą być ćwiczone i stonowane jak każda inna grupa mięśni w ciele. W rzeczywistości w naszym kraju jest coraz więcej ośrodków specjalizujących się w fizjoterapii dna miednicy. I to jest, że poród i powrót do zdrowia po porodzie są łatwiejsze, gdy dno miednicy jest w dobrym stanie, a także poprawia intensywność i jakość orgazmu.

Poród i powrót do zdrowia po porodzie są łatwiejsze, gdy dno miednicy jest w dobrym stanie, a także poprawia intensywność i jakość orgazmu

I odwrotnie, gdy mięśnie dna miednicy są osłabione, mogą wystąpić zaburzenia, takie jak wypadnięcia, na które składają się narządy jamy brzusznej i różne zaburzenia seksualne, takie jak odczuwanie bólu podczas penetracji. Ponadto, nietrzymanie moczu, które szacuje się, że dotyka 45% kobiet w pewnym momencie ich życia, jest jedną z najczęstszych i irytujących konsekwencji związanych ze słabością mięśni miednicy.

Dlatego specjaliści zalecają, aby wszystkie kobiety, mimo że są zdrowe i nie przedstawiają żadnego z opisanych problemów, były przyzwyczajone do wykonywania ćwiczeń mających na celu pracę mięśni dna miednicy, a tym samym zapobieganie wystąpieniu tych problemów. Ćwiczenie dna miednicy, według ekspertów, sprzyja również korekcji postawy, dzięki czemu zapobiega lub poprawia patologie kręgosłupa, takie jak skolioza.

Ćwiczenia Kegla i hipopresyjne mięśnie brzucha są najskuteczniejsze w wzmacnianiu mięśni dna miednicy, ale istnieje również szereg urządzeń, takich jak stożki pochwy, które lekarz może zalecić w zależności od potrzeb pacjenta. Informacje i wiedza o ciele są niezbędne; Z tego powodu w niektórych ośrodkach, takich jak szpital San José w Madrycie, kursy dla kobiet są już nauczane w celu nauczenia się, jak zachować tę ważną część anatomii.

✅ Jak leczyć nietrzymanie moczu i zespół luźnej pochwy po porodzie? (Październik 2019).