Śpisz sześć godzin dziennie nie wystarcza, aby organizm mógł się regenerować i mógł prawidłowo funkcjonować, a nawet może być tak zły dla zdrowia, jak brak snu przez kilka dni, wynika z badań opublikowanych w Śpij, a także podkreśla, że ​​ludzie, którzy śpią tylko sześć godzin dziennie, mają fałszywe przekonanie, że ich wydajność jest normalna i może nie zdawać sobie sprawy z poziomu senność, co zwiększa ryzyko wypadków.

Ludzie, którzy nie dostają wystarczającej ilości snu, mogą mieć tendencję do tego, by nie przyznawać się do tego - świadomie lub nieświadomie - i przeceniać ilość czasu, który odpoczywają

W badaniu wzięło udział 48 dorosłych, którzy podzielili się na grupy, z których jedna nie mogła spać przez trzy kolejne dni, podczas gdy reszta odpoczywała maksymalnie cztery, sześć lub osiem godzin każdej nocy przez dwa tygodnie. Wszyscy ci ludzie zostali przetestowani wydajność poznawcza a ich czas reakcji mierzono co dwie godziny (tak długo, jak w tym momencie nie spali), a także odpowiadali na pytania dotyczące ich nastroju, objawów, których doświadczyli, i poziomu senności.

Osoby, które miały spać osiem godzin dziennie pokazywało najlepsze wyniki wydajności, zgodnie z oczekiwaniami, podczas gdy wydajność, która spała tylko cztery godziny, stawała się coraz gorsza każdego dnia. Ci, którzy mogli spać sześć godzin każdej nocy, najwyraźniej utrzymywali swoje zdolności, ale dziesiątego dnia studiów upadli. Naukowcy odkryli również, że w ostatnich dniach badania mieli takie same zdolności poznawcze, jak ludzie, którym w ogóle nie pozwolono spać.

Według autorów pracy, najbardziej niepokojącą rzeczą jest to, że podczas gdy poziom senności tych, którzy w ogóle nie spali, wzrósł o dwa poziomy, o tyle u tych, którzy spali sześć godzin tylko jeden, a biorąc pod uwagę, że ich wydajność była praktycznie taka sama, Może to oznaczać, że ci, którzy nie dostaną wystarczającej ilości snu, mogą mieć tendencję do tego, by nie przyznawać się do tego - świadomie lub nieświadomie - i przeceniać ilość czasu, który odpoczywają.

Czy Wiesz Co Dzieje Się W Twoim Organiźmie Gdy Śpisz Mniej Niż 7 Godzin? (Październik 2019).