Codzienne zalecenia dotyczące selenu:

50-70 μg / dzień u dorosłych

The Selen (Se) Jest to przeciwutleniacz mikromineralny, funkcja, którą dzieli z witaminą E. Obecnie związki te są szeroko badane pod kątem ich możliwego związku w bardzo częstych chorobach: sercowo-naczyniowych, nowotworowych itp.

Ze względu na swoją zdolność antyoksydacyjną jest uważany za komórkowy element przeciwstarzeniowy.

Z drugiej strony selen może nasilać działanie leków przeciwzakrzepowych, dlatego wskazane jest monitorowanie tej kombinacji.

Funkcje selenu

  • Ma zdolność antyoksydacyjną, dlatego jest związana z ochronną rolą chorób, takich jak rak i inne problemy związane z uszkodzeniem komórek.
  • Związany z witaminą E.
  • Może chronić ciało po szczepieniu.
  • Chociaż potrzeba więcej badań, aby to udowodnić, wydaje się, że małe ilości selenu mogą być dobre dla poprawy płodności, zwłaszcza u mężczyzn, ponieważ zwiększają produkcję nasienia i ruchliwość.

Główne źródła pokarmu selenu

  • Mięso (czerwone) i ryby.
  • Warzywa i produkty roślinne.
  • Orzechy brazylijskie lub kasztan amazoński, orzeszki piniowe.
  • Owoce morza, jajka, kurczak i wątroba, tuńczyk w puszkach.
  • Czosnek, grzyb.
  • Ziarna, produkty pełnoziarniste, drożdże piwne, kiełki pszenicy, mąka pszenna, makaron ...

Niedobór selenu

Nieosiągnięcie minimalnych ilości selenu w organizmie może spowodować:

  • Zmiany krwi.
  • Problemy z mięśniami
  • Zmiany trzustkowe.

Toksyczność selenu

  • Problemy z trawieniem
  • Zmiany w skórze, włosach i paznokciach.

Selena - Amor Prohibido (Official Music Video) (Wrzesień 2019).