Do zapobiegać rwie kulszowej Najlepsze środki, które można podjąć, to:

  • Unikaj otyłości i nadwagi.
  • Chodź minimum pięć godzin w tygodniu.
  • Ćwicz sport, który sprzyja rozwojowi mięśni lędźwiowych, takich jak pływanie lub tenis. Joga może również pomóc w utrzymaniu dobrego napięcia mięśniowego.
  • Nie schylaj się, zginając plecy, ale zginając kolana prostymi plecami.
  • Nie ładuj ciężkich ciężarów.
  • Nie przyjmuj złych pozycji podczas siedzenia przy biurku lub prowadzenia samochodu. Dolna część pleców musi być zawsze podparta na oparciu lub na poduszce.
  • Spanie na elastycznych, ale sztywnych materacach, dzięki czemu kręgosłup jest zawsze w prostej pozycji.

RWA KULSZOWA - CO ROBIĆ JAK MAM RWĘ KULSZOWĄ ?! - WAŻNE ! (Wrzesień 2019).