Różne badania i doświadczeni psychologowie zgadzają się, że uprawianie sportu to terapia psychologiczna przystępne i dostępne, co zapewnia liczne korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia tych, którzy odważą się spróbować. Musimy ćwiczyć przez cały rok, ale latem lepiej jest być na zewnątrz, a jest wiele ćwiczeń, które możemy ćwiczyć i które nie wymagają specjalnych umiejętności sportowych, takich jak chodzenie, pływanie lub jazda na rowerze (zawsze pamiętając o unikaniu godziny, kiedy jest cieplej, i że należy chronić przed słońcem i odpowiednio nawilżać, a także dostosować intensywność i czas trwania ćwiczenia do naszych możliwości i naszego wieku.

Carlos Díez, dyrektor Sanitas-Real Madrid Medical Services, ostrzega, że ​​brak aktywności fizycznej w zachodnim społeczeństwie jest poważnym problemem, który szkodzi zarówno zdrowiu fizycznemu, jak i samopoczuciu emocjonalnemu, i chwali zalety sportu, który daje nam szansę uczyć się, ćwiczyć i wzmacniać szereg umiejętności umysłowych, które pozwolą nam udoskonalić sport, którego jesteśmy fanami, ale także w innych środowiskach, takich jak nasza działalność zawodowa lub akademicka lub nasze relacje społeczne.

Wśród skutków zdrowotnych praktyki sportowej znajdują się:

  • Pomaga kontrolować stres. Zmniejsza niepokój i jego konsekwencje, takie jak drażliwość i utrzymywane napięcie.
  • To jest zabawne więc pomaga zapomnieć o problemach i zajmuje wolny czas w zdrowy sposób.
  • Motywuj jednostkę i sprzyja jego zdolności do stawiania wyzwań i radzenia sobie z nimi.
  • Poprawia samoocenę Zwykle wiąże się to z lepszym samopoczuciem fizycznym, a ponieważ ćwiczenia fizyczne są zazwyczaj lepsze, daje to większą pewność siebie. Ponadto pomaga rozwijać nasz duch poświęcenia i poprawy.
  • Zwiększ wydajność poznawczą Zwiększając przepływ tlenu do mózgu, zwiększa się czujność i poprawia zdolność uczenia się, pamięć i koncentrację.
  • Promuje dobre samopoczucie emocjonalne: aktywuje produkcję endorfin, hormonów, które sprawiają, że czujemy przyjemność.
  • Pomóż być tolerancyjnym w obliczu frustracji: uczymy się ciężko pracować i nie zniechęcać się, gdy pojawiają się trudności, i pracować z wytrwałością, aby osiągnąć nasze cele.
  • Zmniejsza objawy depresja: Ćwiczenia fizyczne są często stosowane jako leczenie uzupełniające inne terapie, a czasami nawet stanowią alternatywę dla tradycyjnych metod zarządzania niektórymi zaburzeniami psychicznymi. Eksperci szacują, że ludzie, którzy regularnie ćwiczą, mają o około 40% mniejsze szanse na wystąpienie zaburzenia depresyjnego niż osoby prowadzące siedzący tryb życia.

Sport przynosi korzyści dzieciom

W przypadku dzieci kluczem jest wybranie sportu, który najlepiej pasuje do każdego z nich, i sprawienie, by ćwiczenie było zabawne.

Zapewni to, że aktywność fizyczna sprzyja rozwojowi fizycznemu i emocjonalnemu dziecka, a także zapewnia korzyści, takie jak:

  • Ułatwia ich integrację społeczną, ponieważ uczą się przestrzegać standardów.
  • Pomaga najbardziej nieśmiałym stracić strach przed powiązaniami i zmniejsza impulsywność najbardziej aktywnych.
  • Uczą się współpracować z innymi dziećmi, pracować w zespole i być zdyscyplinowani, ponieważ muszą przestrzegać zasad gry i szanować zmiany.
  • Stają się bardziej odpowiedzialni, ponieważ muszą wypełniać pewne obowiązki.
  • Poprawia koordynację ruchu.
  • Wpływa pozytywnie na ich rozwój fizyczny.

Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej lub sportu, konieczne jest skonsultowanie się ze specjalistą, który jest najbardziej odpowiedni dla naszego wieku i kondycji fizycznej, oraz że czynią nas poprzednie badanie lekarskie, I to jest tak, że pomimo tego, jak zdrowo jest ćwiczyć, może to być szkodliwe, jeśli zrobimy to źle lub mamy problem zdrowotny, który czyni go nieodpowiednim.

Źródło: Sanitas Medical Services - Real Madryt

"Dół czy depresja? Zaburzenia lękowe i nastroju w okresie dorastania" - Michał Pozdał (Październik 2019).