Liczba osób, których dotyczy depresja na całym świecie - według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) - wzrosła o 18,4% w latach 2005–2015, a obecnie dotyka 5,2% ludności Hiszpanii. Znalezienie nowych sposobów walki z tą chorobą, której rozpowszechnienie szacuje się, że nadal będzie wzrastać, jest jednym z największych wyzwań w zakresie poprawy zdrowia publicznego.

Wyzwanie, do którego przystąpili naukowcy z University of Arizona w Tucson (USA), według badań, które przeprowadzili, ćwiczyć głaz lub bouldering, czyli rodzaj wspinaczka który polega na wspinaniu się na skalne bloki lub ściany o niskiej wysokości bez konieczności poddawania się linom, może złagodzić objawy depresji i pomóc w skuteczniejszym leczeniu tej patologii.

Aby przeprowadzić badanie, łącznie 100 niemieckich dorosłych zdiagnozowanych z depresją podzielono na dwie grupy, uczestnicząc w programie, w którym niektóre niemieckie szpitale zaczęły stosować eskalację jako leczenie terapeutyczne podczas nauczania tych pacjentów jak pielęgnować pozytywne interakcje społeczne i medytować.

Głaz wymaga dużo uwagi i koncentracji, aby uniknąć upadku, więc mózg nie ma czasu na myślenie o innych rzeczach, a to jest korzystne dla złagodzenia depresji

Podczas gdy jedna z grup natychmiast zaczęła ćwiczyć głazowanie, druga musiała poczekać, aby zrobić to samo. Po dwóch miesiącach, podczas których uczestnicy wykonywali trzy godziny tego typu wspinaczki tygodniowej, naukowcy zaobserwowali to ci, którzy zaczęli się wspinać, poprawili swój stan psychiczny w odniesieniu do tych, którzy musieli czekać.

Masowe wspinanie może zmniejszyć nasilenie depresji

Aby zmierzyć wpływ tego rodzaju ćwiczeń fizycznych na pacjentów objętych badaniem, specjaliści wykorzystali dwa popularne narzędzia w psychiatrii, aby zobiektywizować ciężkość depresjiJednym z nich jest tak zwany inwentarz depresji Becka (BDI), a drugi to poprawiona lista kontrolna objawów.

Po przeprowadzeniu tych testów uczestnikom, uzyskane wyniki pokazały, że ci, którzy zaczęli wspinać się szybciej poprawili 6.27 punktów w wynikach BDI, podczas gdy ci, którzy rozpoczęli później poprawili się mniej, konkretnie 1.4 punktów.

Dla Evy-Marii Stelzer, współautorki badania, poprawa wyniku pierwszej grupy przekłada się na zmiana ciężkości depresji z umiarkowanej na łagodną, Ale w jaki sposób ten sport pomaga zwalczać tę chorobę? Według specjalisty Stelzer, to dlatego, że głaz to praktyka, która wymaga dużej koncentracji, „Ten rodzaj eskalacji wymaga, abyśmy byli bardzo uważni i skupieni, aby nasz umysł nie miał zbyt wiele czasu na myślenie o innych aspektach lub kwestionowanie negatywnych rzeczy na temat naszego życia”, mówi.

Do tej pory głaz był znany z korzyści, jakie przyniósł na poziomie fizycznym iw aspektach związanych ze stresem. Teraz jednak, dzięki odkryciom zespołu Stelzera, możemy już mówić o możliwym uzupełniającym wsparciu dla leczenia umiarkowanej depresji, a nawet innych zaburzeń psychicznych, jak potwierdza współautor badania.

Mark Passio - Prawo Naturalne i Anarchia 3/3 (Napisy PL) (Październik 2019).