Jeśli jesteś jednym z tych, którzy mają mało czasu lub skomplikowanego harmonogramu, aby dopasować się do zwykłych zajęć grupowych w aquafitness, nie martw się, ponieważ możesz również ćwiczyć ten zabawny sport na własną rękę. W każdym basenie aquagym spotkamy wykwalifikowanych ekspertów, którzy odpowiedzą na nasze pytania. Dlatego ważne jest, abyśmy zapytali, co nam się przyda, a przede wszystkim, abyśmy poinformowali go o wszelkich problemach fizycznych, które mamy lub o tym, czy umiemy pływać, czy nie, aby był o wiele bardziej czujny.

Jednak możliwe jest również wykonywanie aquafitness bez nadzoru specjalistycznego monitora. Aby wykonać indywidualną sesję aquafitness, ważne jest, abyśmy byli świadomi naszej fizycznej zdolności do dostosowania czasu i intensywności treningu. Z tego powodu wskazane jest, aby pierwsze sesje aquafitness nie przekraczały 30 minut, chociaż zawsze ważne jest, aby zatrzymać, gdy ćwiczenie przekracza nasze limity. Jak zawsze, lepiej iść trochę krok po kroku niż robić dużo pierwszego dnia, czując się zmęczony i pełen sztywności następnego dnia, a kończąc na wyjeździe.

Woda oferuje nam opór i dlatego ćwiczenia będą bardziej kompletne niż poza basenem. Mniejszym zrobimy więcej, choć nie oznacza to, że wychodzimy z basenu ze szczególnie zmęczonymi mięśniami, nie tylko ze względu na wysiłek, ale także z tego, że woda o przyjemnej temperaturze dla naszego ciała sprawia, że ​​jest bardziej zrelaksowana.

Jeśli basen ma różne głębokości, ważne jest, aby pomyśleć przed tym, jak sesja aquafitness, którą chcemy wykonać, będzie umieszczeniem Cię w najbardziej odpowiednim basenie. Jest to ważne nie tylko przy wyborze modalności, ale także przy czymś fundamentalnym, którego nie możemy zmienić: naszej pozycji. Dlatego podczas sesji grupowych ważne jest, aby wybrać najbardziej odpowiedni obszar basenu na naszej wysokości.

Woda pomaga nam wykonywać ruchy i czuć się z nimi wolniej. Z tego powodu musimy wykorzystać tę pływalność do trzymaj plecy prosto a tym samym poprawić naszą postawę ciała.

Materiał do ćwiczenia aquafitness

Coś, co jest bardzo ważne w praktyce aquagym, jest Odzież i materiał które używamy. Nie zapomnij założyć klapek na brzeg basenu, aby uniknąć infekcji stóp. Ważne jest również, abyśmy zawsze nosili kapelusz ze względów higienicznych, i chociaż okulary pływackie nie są elementem zwykle używanym w aquafitness, bardzo przydatne jest unikanie dyskomfortu związanego z chlorem wody w basenie.

W zależności od wariantu aquafitness, który chcesz zrobić, powinieneś sam się dowiedzieć, czy obiekt sportowy ma odpowiedni materiał, taki jak pasy flotacyjne, churros, stoły lub obrączki z ciężarem, który napędza dolny pociąg o wiele więcej.

I oczywiście, gdy ćwiczymy aquafitness samodzielnie, nie możemy zapomnieć o prawidłowym rozgrzaniu przed rozpoczęciem sesji, a także wykonać serię rozciągnięć po jego zakończeniu, aby uniknąć obrażeń mięśni. Wszystkim towarzyszy prawidłowe nawodnienie.

Praktyka czyni mistrza! | Praktykuj w kulturze (Wrzesień 2019).