Święta Bożego Narodzenia mogą negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie, jeśli nie będziemy dbać o jedzenie podczas uroczystości, a jest to szczególnie konieczne dla osób cierpiących na choroby, takie jak nadciśnienie lub cukrzyca, lub inne zaburzenia, w których rodzaj diety wpływa na przebieg choroba

Tego typu patologie są bardzo częste wśród ludzi 65 lat wieku W tym sektorze populacji ponad połowa cierpi na nadciśnienie (52%), prawie jedna trzecia cierpi na hipercholesterolemię, 15% ma osteoporozę, a 12% cierpi na zaparcia lub hemoroidy. Z tego powodu z Hiszpańskiego Towarzystwa Geriatrii i Gerontologii (SEGG) ostrzegają, że osoby starsze muszą podjąć środki ostrożności, aby zapobiec pogorszeniu się tych problemów.

Zalecenia SEGG dotyczące prawidłowego karmienia osób starszych

  • Dieta musi być zróżnicowana i atrakcyjna.
  • Lepiej jest jeść kilka razy w ciągu dnia w małych ilościach, aby lepiej trawić pokarm. Najlepiej jest spożywać pięć posiłków tak regularnie, jak to możliwe: śniadanie, poranny lunch, lunch, przekąska i kolacja.
  • Pokarmy powinny być przygotowane w taki sposób, aby były łatwe do żucia, ponieważ starsi ludzie często nie mają protez zębowych lub nosowych.
  • Zadbaj o nawodnienie i picie, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia, ponieważ gdy się pojawi, jest to oznaka odwodnienia. Musisz pić co najmniej dwa litry płynu dziennie, choć oprócz wody możesz przyjmować naturalne soki, napary, mleko, buliony ...
  • Zminimalizuj spożycie soli i pij cukier z umiarem, o ile nie cierpisz na żadną patologię, która przeciwdziała twojemu spożyciu.
  • Podczas uroczystości pamiętaj, że nie powinieneś spożywać więcej niż jednej lub dwóch szklanek wina, a menu powinny być dostosowane do twoich osobistych potrzeb.
  • Jedz, jeśli to możliwe.

Jak przestać się obżerać (Listopad 2019).