Każdy może wykonać sesję uwalniania mięśniowo-powięziowego dla siebie, zarówno w domu, jak i na siłowni, gdy nauczy się właściwej techniki wykonywania go bez narażania własnego zdrowia.

Jednak mięśniowo-powięziowe samo-uwolnienie Może być uznana za metodę profilaktyczną lub szkoleniową, ponieważ w przypadku urazu lub choroby musi to być profesjonalista, który wykonuje całe leczenie.

Aby móc zrobić mięśniowo-powięziowe samo-uwolnienie, konieczne jest uzyskanie długiej rolki piany, znanej pod nazwą w języku angielskim wałek piankowy, Każda grupa mięśni będzie powoli przechodzić przez wałek. Własna waga ciała i ten długi ruch spowodują efekt masażu i rozluźnienie powięzi, choć oczywiście zawsze znacznie lżejszy niż wykonywany przez profesjonalistę techniką ręczną.

Niektóre programy szkoleniowe obejmują małe programy sesje wałek piankowy, chociaż jego wskazanie będzie zależeć od rodzaju aktywności fizycznej, która ma być przeprowadzona i, oczywiście, od istnienia dodatkowych problemów fizycznych. W przypadku treningu mięśniowego, mała sesja samo-wyzwolenia mięśniowo-powięziowego jest zwykle wykonywana przed sesją jako rozgrzewka, podczas gdy w przypadku sportowców uprawiających sporty wytrzymałościowe, bardziej wskazane jest zrobienie tego po treningu, lub dzień odpoczynku, aby pomóc uwolnić nagromadzone toksyny.

Polskie smaczki w filmie "Wyzwolenie" [Wujek Samo Zło] (Listopad 2019).