Istnieje wiele sposobów weź puls i dlatego obliczyć tętno. Do zmierzyć go bez pomocy jakiegokolwiek urządzenia elektronicznego, będziemy musieli umieścić palce wskazujące i środkowe (nigdy kciuk) w części ciała, w której tętnica przechodzi bardzo blisko skóry. Tak więc może być mierzony w szyi (tętno szyjne), w nadgarstku (puls promieniowy), w pachwinie (puls udowy), w wewnętrznej części łokcia (tętno łokciowe), w tylnej części kolana (tętno podkolanowe) , na skroni (puls tymczasowy) lub na wewnętrznej stronie stopy (puls środkowy).

Po zlokalizowaniu pulsu w jednym z tych obszarów, naciskając delikatnie palcami, musisz policzyć, ile uderzeń mamy w ciągu minuty (lub w pół minuty i pomnożyć przez dwa).

Tętno można również mierzyć z pewnością urządzenia elektroniczne, które są szczególnie wskazane do podjęcia, gdy prowadzona jest aktywność fizyczna. Chodzi o te znane jako pulsymetry, chociaż najbardziej poprawna jest jego nazwa miernik częstotliwości serca, Urządzenia te składają się z paska umieszczonego na wysokości klatki piersiowej i podłączonego do zegara mierzącego tętno, chociaż większość modeli ma dodatkowe funkcje, takie jak chronometr, licznik spożywanych kalorii, etcetera

Jak obliczyć maksymalne tętno

Oblicz tętno

Nie musisz być zawodowym sportowcem, aby wziąć pod uwagę tętno podczas wykonywania jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Ważne jest, aby wiedzieć, co maksymalne tętno, które można osiągnąć aby nie narażać naszego zdrowia na ryzyko, a także wiedzieć, jakie procenty możemy przenieść, aby zmaksymalizować korzyści z uprawiania sportu.

Do oblicz maksymalne tętno Istnieje bardzo prosta formuła, w której musisz odjąć 220 lat, które masz; Na przykład, jeśli dana osoba ma 40 lat, ich maksymalne tętno wynosi 180. Nigdy nie powinny wystawiać serca na wyższą liczbę.

Innym sposobem obliczenia tego jest użycie Formuła Karvonena, która uwzględnia również tętno spoczynkowe, aby oszacować, jak daleko możemy się posunąć. Aby to uzyskać, musimy odjąć tętno spoczynkowe od maksymalnego tętna, a przy takim wyniku zastosujemy korektę procentową. Ta formuła, choć znacznie mniej znana, jest bardziej odpowiednia, ponieważ zwiększa zmienność wieku w odniesieniu do kondycji fizycznej, ponieważ więcej osób prowadzących siedzący tryb życia zwykle ma tętno w spoczynku wyższe.

Pulsometr do jazdy na rowerze i biegania. Po co mierzyć tętno? Jak dbać o pulsometr? (Wrzesień 2019).