Jeśli spełniasz wszystkie warunki wstępne, które skomentowaliśmy weź żele glukozowe a Ty jesteś odpowiednim kandydatem (sportowiec długoterminowy, z dobrym odżywianiem i kontrolowanym treningiem), a my podamy Ci kilka wskazówek, dzięki którym przyjmowanie tych suplementów jest pomocą i nie szkodzi Twoim osiągnięciom lub, co ważniejsze, twojemu zdrowiu.

  • Weź żele glukozy w temperaturze pokojowej, Z pewnością pokusa pochłonięcia ich jest wysoka, ponieważ uczucie odświeżenia będzie większe, jednak efekt, dla którego je przyjmujemy, będzie mniejszy, ponieważ niska temperatura powoduje spowolnienie opróżniania żołądka, a wraz z nim opóźnienie w wchłanianie cukrów.
  • Dbanie o nawodnienie podczas treningu lub zawodów, Dobrze jest pamiętać, że żele glukozowe nie są używane do zastąpienia wody, ale glukozy. Z tego powodu, nawet jeśli zawierają wodę w swoim składzie, nie są używane do nawadniania. Tak więc woda pitna nieprzerwanie zapobiega odwodnieniu i poprawia wchłanianie przyjmowanych cukrów.
  • Weź żele glukozy na małe łyki, Pojawienie się glukozy w jelicie będzie bardziej progresywne, a zatem lepiej tolerowane.Jeśli gwałtownie weźmiemy całe opakowanie, ilość glukozy dostępnej w jelicie jest bardzo wysoka i może spowodować opór wody do rozpuszczenia wraz z następczą późniejsza biegunka. Udałoby nam się więc odczuwać intensywny ból brzucha, znaleźć się w stanie śmiertelnym, zwiększyć możliwość odwodnienia poprzez utratę wody w stolcu i konieczność zatrzymania się na wykonanie obowiązkowego stolca. Ponadto nasz dodatek nie zostanie wchłonięty, więc stracimy czas i pieniądze. I wszystko, żeby nie cierpieć, kiedy przychodzi do spożycia.
  • Użyj a tylko dodatek glukozy w każdym teście lub treningu, Tutaj nie warto myśleć, że więcej zawsze jest lepsze dla wydajności. Jeśli zamierzam użyć żeli glukozowych, doskonałych, o ile nie używam jednocześnie napojów izotonicznych lub domowych słodkich mieszanek. Przyjmowanie żelu glukozowego z napojami energetycznymi powoduje nadmiar cukrów prostych w przewodzie pokarmowym, co spowoduje wspomniane wcześniej skutki biegunki z powodu nadużywania zawartości cukru.
  • Sprawdź swój efekt i skorzystaj przed zawodami, Znać doskonale idealny moment na jego konsumpcję; ćwicz rytm spożywania żelu; potwierdzić jego przewagę nad innymi systemami; sprawdź jego nieszkodliwość dla układu trawiennego ... wszystko to są aspekty, które sportowiec musiałby ocenić przed rozpoczęciem pobierania żeli glukozy w teście punktowym.
  • I na koniec Nie używaj żelu glukozowego jako substytutu zdrowej diety. Weź pod uwagę, że jest to pomoc w pozyskiwaniu energii w momencie nadrzędnej potrzeby, ale nigdy jako źródło codziennego życia.

Jak zrobić domowe żele glukozy

Opracowanie tych żeli glukozowych we własnym domu może być ważną i tańszą opcją. Jak to zrobić? Z mieszaniny wody lub napoju izotonicznego, do której dodaje się fruktozę lub sacharozę oraz żelatynę lub skrzyp, który żelatynizuje w zależności od temperatury końcowej. Wszystko to zapakowane i gotowe do spożycia.

Jednym z najlepiej znanych systemów stosowanych przez użytkowników żelu jest połączenie 50-60 gramów soku z trzciny cukrowej z 30-40 gramami fruktozy, do której dodano paczkę aromatyzowanej żelatyny, szczyptę sól (jest to całkowicie opcjonalne) i pół szklanki napoju izotonicznego. Podgrzej wszystko, aby uzyskać jednorodną mieszaninę i pozwól jej ostygnąć przed zapakowaniem.

???? Jak kroić owoce i dekorować ciasta? Paweł Małecki pokaże Ci jak! - triki Kuchni Lidla (Wrzesień 2019).