Do lęku przed intymnością jako do pary można podchodzić z dwóch punktów widzenia: osoby dotkniętej tym strachem lub pary, która cierpi z powodu strachu osoby dotkniętej lękiem. Istnieją rozwiązania i wytyczne dotyczące działania w obu przypadkach:

Co zrobić, jeśli dotknę mnie

  • Mów otwarcie o tym ze swoim partnerem: ważne jest, aby twój partner rozumiał, co się z tobą dzieje, aby uniknąć innych interpretacji, które utrudniają twój związek.
  • Zastanów się nad tym, co cię przeraża: aby rozwiązać problem, ważne jest, abyś znał przyczynę. Aby to zrobić, kiedy zaczynasz odczuwać niepokój, zapisz na kartce papieru charakterystykę sytuacji, co myślisz, co czujesz i jak się zachowujesz. W ten sposób dowiesz się o czynnikach, które utrzymują Twój problem. Jeśli to możliwe, spróbuj również zidentyfikować sytuację, która mogła się pojawić lub za pierwszym razem. Ten fakt ponownie skupi twój strach i pomoże ci go zrozumieć.
  • Pomyśl, że to sprawia, że ​​czujesz się lepiej i powiesz swojemu partnerowi: nie powinien działać jako psycholog lub wróżka. Dlatego musisz być tym, który wyraża to, co robi, mniej lub bardziej.
  • Nie unikaj ani nie uciekaj od sytuacji: spowoduje to stopniowy wzrost Twojego dyskomfortu. Ukończ te sytuacje, które cię przerażają, abyś mógł stawić im czoła.

Co zrobić, jeśli dotknięty jest mój partner

  • Normalizuj sytuację: na początku musisz go uspokoić, co żyje. Odejmij znaczenie bez utraty uwagi.
  • Bądź cierpliwy: jeśli naciskasz, wyrzucasz itp., Wszystko będzie gorsze i ten problem zacznie wpływać na twój związek.
  • Ułatw to: jeśli są sytuacje, w których jest lepszy, daj je przynajmniej na początku (na przykład wyłącz światło, jeśli nie chcesz widzieć swojego ciała).
  • Nie należy nadmiernie chronić ani zachęcać ich do unikania z obawy przed utratą; Bez bycia partnerem inwazyjnym, stopniowo musisz mu pomóc zrozumieć, że intymność jest podstawą w każdym związku małżeńskim.
  • Jeśli nie rozumiesz, poproś mnie o wyjaśnienie. Lepiej jest mówić otwarcie o tym i nie pozostawać z wątpliwościami. W tym celu dobrze by było, gdybyście poszli do wyspecjalizowanego specjalisty.

Od samotności do bliskości, czyli o relacjach z sobą i z innymi - dr Katarzyna Waszyńska (Wrzesień 2019).