Niektóre szczęśliwe kobiety nie mają żadnych objawów, ale specjaliści szacują, że 85% kobiet będzie miało zaburzenia związane z menopauzą. Jeśli objawy menopauzy są tak intensywne, że zakłócają twoje codzienne życie, nie wahaj się skonsultować z lekarzem, który może przepisać jakieś leczenie farmakologiczne, aby wyeliminować lub zminimalizować te dolegliwości. Ponadto następujące wskazówki mogą również pomóc:

  • The uderzenia gorąca lub uderzenia gorąca Dotyczą więcej niż połowy kobiet w okresie menopauzy lub kobiet po menopauzie i mogą trwać do kilku lat. Chociaż czasami zdarzają się nawet wtedy, gdy kobieta śpi i nie ma widocznej przyczyny, wygodnie jest obserwować, co wydarzyło się bezpośrednio wcześniej, aby spróbować wykryć, czy są wyzwalacze i unikać ich, na przykład: podczas jedzenia gorących potraw lub napojów lub podczas picia pikantnego, sytuacja stresu lub nerwowości, spożywanie alkoholu lub kofeiny i tak dalej. Jeśli pojawią się w nocy, spróbuj mieć wentylator w dłoni i spać w chłodnym pokoju, użyj ubrań i prześcieradeł wykonanych z tkanin, które umożliwiają pocenie się, i pij zimny napój, gdy zaczniesz odczuwać uduszenie. W ciągu dnia, zwłaszcza zimą, ubieraj się w kilka warstw odzieży, aby móc pozbyć się niektórych, gdy nadejdzie udar cieplny.
  • Jeśli cierpisz na bezsenność, przestrzegaj zaleceń dotyczących higieny snu. Zawsze lepiej jest przyjąć te wytyczne niż przyjmować leki, chociaż jeśli problem jest trwały, należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ może to być spowodowane innym zaburzeniem i niekoniecznie związane z menopauzą.
  • The suchość pochwy Można go złagodzić za pomocą smarów lub kremów z miejscowym estrogenem. Należy dbać o higienę intymną i stosować produkty specjalnie wskazane dla żeńskich narządów płciowych, ponieważ atrofia i przerzedzenie tkanki pochwy oraz brak wydzielin sprzyja rozwojowi infekcji.
  • Drażliwość, niskie poczucie własnej wartości, smutek ... to także objawy, które należy leczyć. Ważne jest, abyś spał wystarczająco dużo, ćwiczył i miał satysfakcjonujące życie towarzyskie. Jeśli jesteś sam (rozwiedziony lub owdowiały, bez dzieci lub z dziećmi poza domem) lub masz problemy emocjonalne (słabe relacje, z rodziną lub dziećmi), menopauza może negatywnie wpłynąć lub pogorszyć sytuację, więc powinieneś skonsultuj się z lekarzem, jeśli potrzebujesz przyjmować leki przeciwdepresyjne lub uczestniczyć w terapii z innymi osobami, gdzie możesz podzielić się swoimi doświadczeniami.
  • Jeśli masz problemy z koncentracją lub pamięcią, możesz wykonywać określone ćwiczenia, aby ćwiczyć umysł, a także czytać i wykonywać różnego rodzaju zadania wymagające sprawności umysłowej.
  • Nietrzymanie moczu można skorygować, wykonując ćwiczenia Kegla, używając szyszki pochwylub z fizjoterapią mającą na celu skorygowanie dysfunkcji mięśni dna miednicy. Sprawdź u swojego lekarza.
  • Substytucyjna terapia hormonalna jest stosowana do kontrolowania niektórych objawów, takich jak suchość pochwy, depresja i uderzenia gorąca, ale ma również działania niepożądane, dlatego należy skonsultować się z lekarzem, jeśli jest to odpowiednie dla Ciebie i zastosować najniższą skuteczną dawkę.
  • The fitoestrogenytakie jak izoflawony sojowe i inne produkty naturalne, takie jak Cimicifuga racemosa) czerwona koniczyna, korzeń Valeriana, the dziki słodki ziemniak i Dong Quai, wydają się mieć korzystny wpływ na objawy menopauzy i są alternatywne leczenie dla tych kobiet, które nie chcą lub nie mogą przyjmować leków.

Czy dieta może złagodzić objawy menopauzy? (Październik 2019).