Ideałem byłoby stawić czoła i przygotuj się na drugą ciążę tak jak w przypadku pierwszego. Jednak wiele kobiet zdaje sobie sprawę, że z dzieckiem w domu, brakiem czasu, mnożeniem prac domowych i przepracowaniem, zadanie zadbania o dodatkowy czas, kiedy to, co musisz zrobić, aby zachować zdrowie w nowej ciąży Pozostaje ten sam i ma takie samo znaczenie.

Oto kilka wskazówek, jak przygotować się odpowiednio do drugiej ciąży. Nie zapominaj, że Twoje dziecko będzie najbardziej korzystne i że Twoje zdrowie Ci podziękuje:

  1. Postępuj zgodnie ze wzorem kontroli lekarskich. Regularnie odwiedzaj swojego ginekologa i wykonuj testy i badania medyczne na wszystkich etapach ciąży. Pomoże ci żyć tą nową ciążą jako coś wyjątkowego.
  2. Zadbaj o swoją dietę Jeśli jesz dobrze przez te dziewięć miesięcy, poczujesz się mniej zmęczony i pomożesz dziecku prawidłowo się rozwijać. Nie chodzi o jedzenie więcej, ale o lepsze jedzenie. Stosuj dietę bogatą w witaminy, kupując owoce i warzywa, łatwe do przygotowania węglowodany, takie jak makaron i ryż, oraz białka, zwłaszcza ryby i niskotłuszczowe mięso, takie jak kurczak, indyk i królik. Pamiętaj, że w ciąży przyrost masy ciała wynosi od 9 do 12 kilogramów.
  3. Ćwiczenie, Podczas drugiej ciąży wiele matek zapomina o kursach przygotowania do porodu, gdzie wykonuje własne ćwiczenia na ciążę w celu wzmocnienia dna miednicy i pleców oraz poprawy powrotu żylnego w nogach. Znajdź codzienną godzinę na ćwiczenia w domu lub chodzenie, chodzenie na zajęcia jogi lub pilates dla kobiet w ciąży, na zajęcia gimnastyczne z dzieckiem lub pływanie. Pomogą ci czuć się silniejsi, mniej zmęczeni i poprawić napięcie mięśni, aby uniknąć dyskomfortu i bólu.
  4. Zadbaj o swoje piękno i dobre samopoczucie, Skóra jest niezbędną opieką, której nie można pominąć w drugiej ciąży. Aby zapobiec powstawaniu plam na twarzy, znane ostrzeżenia Gravidarum nie wychodzą na zewnątrz bez kremu z wysoką ochroną przed słońcem zarówno latem, jak i zimą. Pamiętaj, że plamy pojawiają się łatwo, ale są bardzo trudne do usunięcia. Aby zachować rozstępy, które mogą pojawić się w brzuchu, pośladkach i udach dzięki rozciągnięciu skóry, stosuj codziennie, rano i wieczorem, określone kremy na bazie owoców dzikiej róży.
  5. Poświęć czas na odpoczynek. Naucz się delegować i odkładać na bok wszystkie zadania, które nie są niezbędne. Odpocznij w krótkich odstępach czasu, od 10 do 20 minut, co dwie lub trzy godziny, a jeśli to możliwe, szukaj chwili relaksu po posiłkach. Unikaj spędzania dużo czasu stojąc i siedząc zbyt długo.
  6. Wizualizuj swoje dziecko. Spędź kilka minut każdego dnia ze swoim nowym dzieckiem. Pomyśl o nim, porozmawiaj z nim, zaśpiewaj mu, graj muzykę ... i oddychaj głęboko i powoli.

POCZĄTKI MOJEJ DRUGIEJ CIĄŻY (Wrzesień 2019).