The chrapanie Są złym partnerem w łóżku. Obecność tego niewygodnego intruza każdej nocy prowadzi do dyskusji lub, co gorsza, jest przeszkodą nie do pokonania. Istnieją małżeństwa, które decydują się spać w pokojach rozdzielonych desperacją, podczas gdy inne, najbardziej skrajne przypadki, bezpośrednio kończą się łamaniem.

Ale nie powinieneś być tak drastyczny. Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest postawienie jej jako wspólnego problemu, z którym musisz się zmierzyć. Ta trudna bitwa wzmocni twoje zaangażowanie. Oto kilka wskazówek, które pokazują Jak pomóc swojemu partnerowi przestać chrapać:

  • Rozumienie: najważniejsze jest to Nie obwiniaj chrapiącego sytuacji. Zrozum, że jest to nieuniknione zaburzenie, dla którego istnieje kilka rozwiązań. Musisz ich po prostu szukać razem.
  • Pomoc medyczna: jeśli chrapanie jest bardzo głośne i powtarzane każdej nocy, pomóż mu rozpoznać problem i idź do specjalisty razem, Możliwe, że masz problem z oddychaniem i nawet o tym nie wiesz.
  • Zachęć go, aby bardziej uważał: Biorąc pod uwagę, że nadwaga jest często powodem chrapania, zachęć go do tego ćwiczenie kontynuował i utrzymywał linię zrównoważonej diety i niskiej zawartości kalorii. Ważne jest, aby wspólnie wykonywać ćwiczenia fizyczne, aby móc go zmotywować na wypadek, gdyby chciał odejść.
  • Śledź dobre nawykiPomożesz również swojemu partnerowi w powstrzymaniu się od chrapania, uniemożliwiając mu używanie tytoniu, alkoholu lub narkotyków, bez których naprawdę może się obejść. Użyj swojego siła perswazji sprawić, by zobaczył, że te nawyki go ranią.
  • Wierny rytuałowi snu: przyzwyczaić się do śledzenia rutyna przed snem dlaczego zawsze kładziesz się spać w tym samym czasie i możesz odpoczywać tak długo, jak to konieczne, aby stawić czoła energii następnego dnia.
  • Zaloguj się w pozycji: także spróbuj śpij po twojej stronie, Najwyraźniej trudno jest zmusić partnera do odwrócenia się przez całą noc, ale są sposoby, aby tego uniknąć. Jednym z nich jest umieszczenie między nimi poduszki.

Chrapanie. Jak je wyleczyć? (Wrzesień 2019).