Oto kilka prostych wskazówki, aby uzyskać większą odporność na co dzień i umiesz lepiej stawić czoła trudnościom, które mogą pojawić się w twoim życiu:

  • Spróbuj nadać niekorzystnym zdarzeniom właściwe znaczenie: nie powiększaj problemów i nie usuwaj katastrofalnych myśli z głowy. Pomiń niepokojące zwroty, takie jak „I jeśli ...”, i skup się na tym, co dzieje się tu i teraz.
  • Bądź sobą, który decyduje o własnym życiu i swoich emocjach: staraj się podejmować decyzje w racjonalny sposób, pozostawiając impulsywność na boku. Kiedy coś poszło nie tak, nie torturuj się „dlaczego” i skup się na „jak go pokonać lub rozwiązać” w przypadkach, w których jest to możliwe.
  • Nie wstydź się odczuwać negatywnych emocji, takich jak strach, niepokój, smutek lub gniew. Cierpienie w niekorzystnych sytuacjach jest synonimem zdrowia psychicznego.
  • Jesteś swoim głównym sprzymierzeńcem: musisz ufać sobie i swoim osiągnięciom, aby samodzielnie motywować się w sytuacjach, gdy masz zły czas.
  • Zbuduj w swoim życiu odpowiednią sieć ludzi (rodziny, przyjaciół itp.), Które sprawią, że poczujesz się kochany i bezpieczny. Pozytywne relacje społeczne służą funkcji wsparcia społecznego, która łagodzi skutki negatywnych emocji i wzmacnia twoją odporność.
  • Angażuj się w problemy innych ludzi; pomóż im i nie skupiaj się tylko na sobie. Pomoże ci relatywizować rzeczywistość, tworzyć więzi społeczne i czuć się dobrze.

Trening siły i odporności psychicznej (Wrzesień 2019).