To zależy od różnorodności aquafitness wybieramy sesję inaczej, chociaż wszyscy mają wspólną rutynę, która jest stosowana, aby zmaksymalizować ćwiczenia i uniknąć niechcianych obrażeń, i że chcieliśmy podzielić się na pięć części:

  1. Po pierwsze, każda forma aquafitness powinna mieć w tym swój udział rozciąga się na zewnątrz basenu, bardzo podobny do tego, co powinniśmy robić przed sportem z wody. W tym celu musimy rozciągnąć każdą grupę mięśni, której będziemy używać przez minimum 20 sekund.
  2. Po prawidłowym rozciągnięciu nadszedł czas, aby dostać się do puli ogrzewanie wewnątrz wody, W ten sposób stopniowo wejdziemy w działalność, aby ciało przyzwyczaiło się do aktywności, którą zamierzamy wykonać. W ten sposób unikniemy problemów fizycznych, a także wyczerpamy się za to, że nie przygotowaliśmy ciała do zwiększenia częstości akcji serca i oddychania.
  3. Po osiągnięciu tego punktu wkraczamy w samą aktywność część tlenowa w którym podana jest większość ćwiczeń. Jest to najtrudniejsza część, ale zaczyna zauważać korzyści zdrowotne płynące z aquafitness.
    W tej części sesji aquafitness są trzy rodzaje ćwiczeń: duży wpływ, niski wpływ i brak wpływu, W pierwszym zetknięcie się z podłożem odbywa się za pomocą silnego uderzenia, tak jak w skokach, natomiast przy słabym uderzeniu jest większy kontakt, ale znacznie bardziej miękki, jak w przypadku wychodzenia z wody. Wreszcie, ćwiczenia bez wpływu to te, które wymagają stałej flotacji jako modalności, która nie staje się stopą akwapunacji.
  4. Czwarta część sesji aquafitness będzie postępującym spadkiem aktywności chłodzenie aby ciało stopniowo przyzwyczaiło się do zmniejszenia aktywności, a tętno stabilizuje się w kontrolowany sposób.
  5. Ostatnią rzeczą, którą musimy zrobić, jest zakończenie tego, jak zaczęliśmy rozciąga się należy to zrobić jak w pierwszej fazie.

Podsumowanie projektu "Aktywnie i Twórczo" - 18.12.2014 r. (UHD) (Wrzesień 2019).