The TacFit to działalność sportowa w ramach tzw Treningi HIIT (Trening interwałowy wysokiej intensywności), chodzi o naprzemienne okresy krótkich, ale bardzo intensywnych ćwiczeń z krótkimi przerwami. Dzięki tej metodzie praca ciała jest ekstremalna i opiera się jedynie na krótkotrwałym celu, jakim jest nie zmuszanie go do tego, by go zranić; Ponadto ćwiczenia te przygotują uczestnika do rzeczywistej interwencji w ich pracy, w której muszą dać 100% w tym okresie.

The Sesje TacFit mogą się różnić, a każdy program jest inny, ponieważ każdy z nich będzie próbował pracować więcej na jednym aspekcie lub obszarze ciała niż na innym. Jednak zazwyczaj wszystkie podążają za strukturą składającą się z trzech różnych części, które starają się wypełnić trzy punkty, w których ta czynność działa: funkcjonalna mobilność ciała, siła i zimna głowa.

Rozgrzewka w TacFit odbywa się poprzez serię ćwiczeń opartych na intu-flow, z którym ruchliwość stawów, płynność i rytm wszystkich ruchów.

Następnie program szkoleniowy przechodzi do serii ćwiczeń funkcjonalnych, z którymi jest przeznaczony poprawić ogólny stan sportowca poprzez kombinację procedur pochodzących między innymi z kulturystyki, sztuk walki lub różnych technik walki wojskowej. Dzięki temu TacFit zwiększa umiejętności i siłę ruchy w sześciu różnych kierunkach, co sprawia, że ​​ciało jest przygotowane do stawienia czoła, po opuszczeniu siłowni, ogromnego zakresu możliwych działań i reakcji.

Tak więc przez około 20 minut uczestnik będzie robił krótkie, ale bardzo intensywne sesje ćwiczeń, które obejmują sześć ruchów, i które są znane po angielsku: podnieść (w górę iw dół), powstać (ruch przodu i tyłu), kołysać się (prawy i lewy), toczyć (ruch z talią, gdzie ramiona również się przechylają), odchylenie (rotacja ciała) i pitch (zgięcie i wyprostowanie biodra).

Wszystkie procedury TacFit mają trzy stopnie trudności, co czyni ten trening postępowym i może dobrze dostosować się do kondycji fizycznej każdego (zawsze pamiętając, że musi być wysoki w początkowej fazie). Właśnie te poziomy pozwalają sportowcom dobrze opanować technikę przed przejściem do następnego poziomu trudności, aby uniknąć kontuzji; powoduje to, że uczestnik zwiększa liczbę powtórzeń, kilogramy, które podnosi i prędkość, podczas wykonywania procedur w bezpieczny sposób, a także zdolność do regeneracji po wysiłku.

Ta część ćwiczeń związanych z mobilnością, umiejętnościami i siłą to większość TacFit, ale praca z tą metodą jest uzupełniona częścią jogi prasara, dzięki której uczy się radzić sobie ze stresem, ale także uzupełnia niezbędną fazę rozciąganie i relaksacja mięśni.

JAK WYGLĄDA PIERWSZY ROK STUDIÓW? JAK ZDAĆ PIERWSZĄ SESJĘ?! (Wrzesień 2019).