Każdego dnia częściej zdarzają się specjalistyczne sale gimnastyczne żyrotonicznylub że tradycyjne centra decydują się na zatrudnienie wyspecjalizowanego personelu i zachęca się je do oferowania zajęć w tym sporcie.

Jak każda inna aktywność fizyczna, klasa gyrotoniczna zaczyna się od 10-minutowej rozgrzewki. Ta część jest niezbędna do przygotowania ciała do ćwiczeń i jest zakończona ćwiczeniem samo-masażu, które kontynuuje pracę wykonaną w pierwszej fazie rozgrzewki.

Następnie praca zaczyna się od specjalnego sprzętu, który jest częścią żyrotonicznego. W ten sposób zaczynają wykonywać łuki, rozciągnięcia i pewne ruchy, których głównym celem jest mobilizacja mięśni pleców i kręgosłupa.

Stopniowo wzrasta trudność, a zakręty zaczynają obejmować więcej mięśni, a jeśli instruktor uzna to za konieczne, ciężar oporów wzrasta. W tych ruchach, które koncentrują się na kręgosłupie, nogach i mięśniach brzucha, istnieje szeroki zakres możliwości, takich jak wykonywanie rodzaju C z każdym stawem lub symulowanie łuków i krzywych.

Wraz ze stopniowym zwiększaniem intensywności ćwiczeń intensywność zmniejsza się, aby zakończyć sesję żyrotoniczną. W ten sposób ciało będzie się rozluźniać, a muskulatura ponownie dostosuje się do braku aktywności.

Sesje zwykle trwają 60 minut, a ich ceny zależą w dużym stopniu od oferty różnych ośrodków, w których naucza się tej aktywności. Tak więc klasa testowa może kosztować od 35 euro, chociaż każda normalna klasa indywidualna kosztuje zwykle około 50 euro. Istnieją jednak pewne rodzaje formuł, które czynią tę działalność bardziej ekonomiczną, na przykład zdobycie pięciu lub dziesięciu premii klasowych lub dzielenie sesji z dwiema lub więcej osobami. Kto chce wydać mniej i ma już wiedzę na temat gyrotoniki, może również wynająć pokój z materiałem, ale bez instruktora, w cenie około 15-20 euro.

JAK WYGLĄDA PIERWSZY ROK STUDIÓW? JAK ZDAĆ PIERWSZĄ SESJĘ?! (Wrzesień 2019).