Zasadniczo klucz do trening wysokościowy polega na zwiększeniu odporności ludzkiego ciała na oswajanie go w środowisku, w którym się znajduje mało tlenu, okoliczność, w której organizm reaguje wytwarzając więcej czerwonych krwinek, a tym samym zwiększając odporność sportowca po powrocie na poziom morza.

W tej praktyce genetyka odgrywa niezaprzeczalną rolę, ponieważ dla tych zmian kluczowe znaczenie ma predyspozycja ludzkiego ciała. Z wyjątkiem bardzo specyficznych przypadków lub po bardzo długich pobytach, zmiany w ciele powracają w mniej niż tydzień, stąd znaczenie wykonywania tego typu treningu tuż przed uczestnictwem w wydarzeniu sportowym. Dlatego nie ma sensu planować treningu wysokościowego na początku jakiegokolwiek okresu przedsezonowego, ponieważ jego korzyści są krótkoterminowe i muszą być zgodne z rytmem konkurencyjnym profesjonalisty.

Ci ludzie, którzy wykazują większą odporność na produkcję czerwonych krwinek zrekompensować brak tlenu muszą osiągnąć wyższe poziomy, aby osiągnąć te same korzyści, ale zwiększa to również ryzyko dla zdrowia. Wysokość może mieć negatywny wpływ na organizm i powodować zawroty głowy, zawroty głowy, ból głowy, brak apetytu, bezsenność lub podwyższenie ciśnienia krwi, dopóki organizm nie zaaklimatyzuje się w nowej sytuacji. Dlatego na początku zaleca się rozpoczęcie od miękkich ćwiczeń, takich jak chodzenie i utrzymywanie dobrego nawodnienia, aby przeciwdziałać temu, że wilgotność względna powietrza jest niższa, co powoduje większą utratę płynów ustrojowych.

Utrzymująca się hipoksja (niedobór tlenu) może uszkodzić układ nerwowy i mięśnie, dlatego ważne jest, aby przed rozpoczęciem aktywności fizycznej na wysokości osobnik był poddawany dokładnemu badaniu medycznemu, a następnie przedłużonemu monitorowaniu medycznemu , coś, co mają elitarni sportowcy, które są bardzo kontrolowane, zarówno przez własne kluby, jak i stowarzyszenia.

Projekt Wojownik - Elevation Mask 2.0 test + Zawody! (Październik 2019).