The glutamina jest integralną częścią białek. Więc wszystkie te pokarmy, które są szczególnie białkowe, zawierają glutaminę. Należy zwrócić szczególną uwagę na mięso: indyka, wieprzowinę, kurczaka, cielęcinę itp. Również w mleku i produktach mlecznych (jogurty, lepsze sery świeże). W grupie ryb łosoś wyróżnia się wysoką zawartością. A także w produktach białkowych pochodzenia roślinnego, takich jak orzechy (migdały), rośliny strączkowe (fasola, soja), niektóre płatki zbożowe lub warzywa (szpinak, kapusta). To tradycyjny sposób spożywania glutaminy.

W rutynowych sytuacjach takie spożycie poprzez żywność i syntezę wewnętrzną jest wystarczające do zaspokojenia potrzeb. Jeśli jednak tak się nie stanie i wymagania są większe, istnieje możliwość uciekania się suplementacja oparta na koncentratach glutaminy, Na rynku najczęstszymi sposobami na znalezienie tego produktu są proszki lub kapsułki lub tabletki.

Zawsze pamiętaj, że kompletna i dostosowana dieta jest pierwszym i najważniejszym filarem do uzyskania wszystkich składników odżywczych, a kiedy nie jest w stanie zapewnić wszystkiego, czego potrzebujemy, zaczynamy rozważać stosowanie suplementów. Nie uruchamiaj domu na dachu, ponieważ możemy zainwestować pieniądze i wysiłek mniej skutecznie niż w plan diety.

Istnieje wiele produktów na rynku, które zawierają mieszaniny kilku aminokwasów, a wśród nich glutaminy. Czasami wiąże się to również z kreatyną.

Na które suplementy szkoda pieniędzy? VLOG (Wrzesień 2019).