Niewiele sprzeczności jest tak oczywistych jak to: zarówno niewielka ilość błonnika w diecie, jak i obfita zawartość tego samego włókna mogą wywołać podobną symptomatologię: rozdęcie brzucha.

Błonnik jest rodzajem polisacharydu, który nie jest trawiony i przemieszcza się przez jelito do odbytu, służąc jako część pożywienia dla mikroorganizmów, które zamieszkują ten obszar, i częściowo tworząc masę kałową. Zobaczmy, co dzieje się w każdym przypadku i jak wpływa to na niedobór lub nadmiar włókna na spuchnięty brzuch.

Niedobór błonnika i obrzęk brzucha

Jeśli spożycie błonnika jest niskie, kał nie może osiągnąć normalnej wielkości po pewnym czasie, ponieważ błonnik pokarmowy jest ich głównym składnikiem. Zalecana ilość wynosi około 25-35 g / dzień, a jeśli nie zostanie osiągnięta, zaparcia często występują z zatrzymaniem kału w przewodzie pokarmowym i większą eliminacją z nich wody, w miarę upływu czasu , stołki wysychają i twardnieją. W ten sposób można wytworzyć kilka dni powodujących gromadzenie się kału, które nie są w stanie wywołać wystarczającego rozciągnięcia jelita, aby wytworzyć tak zwane „ruchy masowe”, które powodują wypróżnianie.

ROZWIĄZANIE

Stopniowo zwiększaj spożycie dziennego błonnika, ponieważ jeśli zostanie to nagłe, może spowodować złe wchłanianie i stan zapalny z przeciwnej przyczyny. Włókno wprowadza się w postaci pełnych ziaren, pięciu porcji owoców i warzyw dziennie, najlepiej surowych, i roślin strączkowych, przyjmowanych jak zwykle. Zaleca się, aby towarzyszyć temu wszystkim przy odpowiednim spożyciu płynów, co najmniej litra i pół wody dziennie.

Nadmiar błonnika i obrzęk brzucha

Z drugiej strony, jeśli spożycie błonnika pokarmowego jest zbyt wysokie, może powodować złe wchłanianie pewnych składników, prowadząc do zwiększenia prędkości, z jaką masa kałowa krąży w jelicie, a tym samym nie pozwalając na utworzenie się. stołek jako taki. W takim przypadku występuje biegunka, która może powodować obrzęk. Ta okoliczność może być również oryginalna, gdy nawyki żywieniowe zmieniają się bardzo gwałtownie i nie ma czasu na przyzwyczajenie jelitowe.

Również część włókna, którą pobieramy, służy jako pokarm dla flory jelitowej, a mikroorganizmy te fermentują ją, uzyskując energię na przetrwanie i produkcję gazu. Zwłaszcza niektóre rodzaje oligosacharydów, takie jak rafinoza i stachioza, obecne w roślinach strączkowych, kapuście i tak dalej. Są bardzo prawdopodobne, że wywołają meteoryt. Te pokarmy są wzdęte, ponieważ współpracują przy produkcji gazów jelitowych.

ROZWIĄZANIE

Zmniejsz ilość błonnika pokarmowego lub rozprowadzaj go lepiej przez cały dzień. Najbardziej irytujące pokarmy to rośliny strączkowe ze względu na ich zdolność do produkcji gazów. Bardzo używanym zasobem jest praktykowanie określonej aktywności po spożyciu tych naczyń, aby uzyskać mobilizację jelita i wydalić zatrzymane gazy. Gotuj warzywa dodając trochę kminku; użyj podwójnego gotowania (gdy woda się zagotuje, zmień ją i zacznij od nowa); Namocz warzywa przynajmniej z poprzedniej nocy; gotuj powoli; nie zostawiaj roślin strączkowych al dente; wyeliminuj skóry za pomocą młyna spożywczego, to tylko niektóre ze sposobów na poprawę tolerancji na te produkty. Ponadto żucie pokarmu bardzo ułatwia proces trawienia, a także stosowanie niektórych roślin karminowych, takich jak anyż, melisa lub majeranek.

Gazy na poziomie brzucha

Innym razem gazy obecne w okrężnicy nie są powodowane przez florę mikrobiologiczną, ale pochodzą z pewnych złych nawyków. Picie gazu przez niektóre napoje, gumę do żucia lub ssanie cukierków, picie słomek, żucie z otwartymi ustami, rozmawianie w nadmiarze lub gwizdanie podczas posiłków, powoduje, że połykamy duże ilości powietrza, które może powodować irytujące gazy.

ROZWIĄZANIE

Unikaj napojów gazowanych: napojów bezalkoholowych, napojów bezalkoholowych, wody gazowanej, syfonu ... Nie używaj słomek, zmniejsz spożycie gumy do żucia lub żuj z zamkniętymi ustami, co również powoduje połknięcie mniejszej ilości powietrza.

Wavin Ekoplastik Fiber Basalt Plus (Wrzesień 2019).