Kanapka może być również dobrym rozwiązaniem do jedzenia w pracy lub poza domem przez kilka dni. Oczywiście wkładaj wyobraźnię i różnorodność, naprzemiennie różne rodzaje pieczywa (całe, nasiona, nitki, pita, pleśń ...) i oczywiście z wieloma wypełnieniami, które to przyznaje.

Odłóż na bok smutne połączenie szynki i sera i idź położyć chleb i chleb z pieczonych lub surowych warzyw (papryka, sałata, pomidor, marchew ...), delikatesy o niskiej zawartości tłuszczu (kurczak lub gotowany indyk), omlet lub jajko na twardo , orzechy, nawet niebieskie ryby (sardynki, anchois, tuńczyk, łosoś ...) lub mięso (pieczony kurczak lub cielęcina).

Jeśli zachowasz proporcje, jeść kanapkę Może to być lekki i kompletny wybór. Aida Fernandez, dietetyk-dietetyk, przekona Cię swoimi argumentami:

  • Może to być kompletny posiłek, który daje nam węglowodany, warzywa i białka. Idealnie nadaje się do dbania o naszą linię i utrzymywania nas nasyconych i dobrze odżywionych w ciągu dnia, aby móc łączyć ją ze wszystkimi rodzajami żywności.
  • Chleb, mimo swojej sławy, jest zdrową żywnością, bez tłuszczów, która daje nam energię i błonnik, w przypadku wyboru całej odmiany. Jest to również bardzo satysfakcjonujące jedzenie, które pomoże nam regulować apetyt.
  • Wybierz niskotłuszczowe mięsa delikatesowe, naturalne ryby w puszkach, lekkie lub niskokaloryczne sery i mnóstwo warzyw, dzięki czemu Twoje kanapki staną się zdrowym źródłem witamin i białek dobrej jakości.
  • Aby nasze soczyste kanapki były soczyste, możesz użyć łyżeczki oliwy z oliwek lub lekkiego majonezu na chlebie, jeśli wcześniej nie przygotowałeś tłuszczu.
  • Będziesz mieć odpowiednie menu, jeśli towarzyszysz temu posiłkowi z butelką wody i uzupełnisz go świeżymi owocami na deser.

Pomysły na ZDROWE KANAPKI | Healthy Omnomnom | Vegan (Wrzesień 2019).