Ludzie, u których zdiagnozowano już osteoporoza Wskazane jest, aby je brali zalecenia dietetyczne które pomogą im poprawić ogólny stan zdrowia i unikać pęknięć i upadków:

  • Upewnij się, że mleko jest wzbogacone w witaminę D i wapń. Niektóre preparaty kulinarne można wzbogacić odtłuszczonym mlekiem w proszku.
  • W przypadku nie tolerowania produktów mlecznych lekarz może przepisać suplementy wapnia.
  • Miej prawidłową podaż białek. Chociaż zalecane spożycie białka wynosi 0,8 g białka / kg masy ciała / dobę, zachodnia dieta jest nadmierna w białku. Jednak wiele osób starszych nie spożywa wystarczającej ilości białka, dlatego należy zwrócić szczególną uwagę na ich dietę.
  • W przypadku nadwagi i otyłości należy zalecić dietę kontrolowaną kalorycznie, aby zmniejszyć wagę, a tym samym uniknąć nadmiernego obciążenia kości i stawów.
  • Unikaj nadmiaru błonnika i szczawianów (obecnych w szpinaku, boćwinie, buraku, rabarbaru, kakao lub niektórych grzybach) w diecie, ponieważ zmniejsza to wchłanianie wapnia w jelitach.
  • Promuj zróżnicowaną i zrównoważoną dietę, która zapewnia udział wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
  • Ogranicz spożycie soli w żywności, a także żywności, która ją zawiera w nadmiarze (kiełbasy, przetwory, wstępnie obgotowane ...).
  • Umiarkowane spożycie fluoru, na przykład przez fluorowaną wodę, z korzyścią dla struktury kości.
  • W miesiącach zimowych lub w miejscach o słabym nasłonecznieniu zaleca się dodatkowe zaopatrzenie w witaminę D.
  • Zachęcaj do aktywności fizycznej, nie tylko w celu utrzymania zdrowej wagi, ale także do wzmocnienia zarówno mięśni, jak i zwiększenia masy kostnej.

Zięba: Zalecam zaczęcie terapii od diety ketagonicznej (Wrzesień 2019).