The neurony są komórkami układu nerwowego odpowiedzialnymi za wychwytywanie zewnętrznych lub wewnętrznych bodźców i przekazywanie impulsów nerwowych do innych komórek, gruczołów lub mięśni ciała. Niektóre składniki dietetyczne wykazali w różnych badaniach, że mają korzystny wpływ na utrzymanie zdrowia struktur nerwowych zaangażowanych w choroby neurodegeneracyjne. Odkryj, jakie produkty spożywcze należy wziąć chroń swoje neurony:

  • Glukoza

    Glukoza jest najprostszym węglowodanem, w którym można rozbić dowolną żywność. I jest to również podstawowy pokarm dla mózgu, który, można powiedzieć, jest nieco sybarytyczny pod względem diety i nie jest przyzwyczajony do używania jakichkolwiek składników odżywczych, ponieważ jego preferowany jest ten, który wytwarza najszybszą wydajność energetyczną, czyli , glukoza. Dlatego wygodnie jest, aby w naszej diecie nie brakowało węglowodanów.

    Źródła glukozy: lepsze te, które idą do krwi i mogą być używane powoli i stopniowo. W postaci zbóż, ziemniaków, roślin strączkowych, warzyw itp. Uważaj, ponieważ nadmiar nie jest zalecany, dlatego dobrym pomysłem jest zwiększenie, jeśli jest niskie, lub utrzymanie, jeśli jest wysokie, użycia słodkich i słodkich produktów.

  • Fosfolipidy

    Wśród tych, które się wyróżniają, są fosfatydylocholina i fosfatydyloseryna. Są to cząsteczki zawierające tłuszcze, niektóre cząstki fosforu, inozytol i cholinę i stanowią część ścian komórkowych, w tym neuronów.

    Źródła fosfolipidów: Jednym z głównych składników są lipidy występujące głównie w tłustych produktach: wątrobie, mózgach, sercu, żółtku jaja.

  • Przeciwutleniacze

    W tej grupie pracujemy głównie nad witaminami E, C i prowitaminą A lub beta-karotenem. Jest oczywiste, że jednym z procesów, które pogarszają tkankę neuronalną, jest zapalenie występujące w tych chorobach. Właśnie w ulepszaniu wspomnianego zapalenia ma miejsce wpływ składników antyoksydacyjnych diety, kontrolowanie i unikanie tych procesów.

    Źródła przeciwutleniaczy:Witamina E występuje głównie w olejach z nasion, orzechach i żółtkach jaj. Witamina C i A występują w owocach, warzywach i kolorowych warzywach. Im więcej kolorów, tym lepiej. Więc marchewka, pomarańcza, kiwi, pomidor, truskawki, szpinak ... są dobrymi przykładami zawartości witamin. Uważaj na zniszczenie przez ciepło, światło słoneczne lub pobór wody do gotowania.

  • Hill

    Oprócz tego, że jest częścią fosfolipidów, służy do wytwarzania acetylocholiny, neuroprzekaźnika zaangażowanego w pamięć, więc jej udział w tych chorobach jest dwojaki. Ponadto odpowiednie spożycie przez kobiety w ciąży w czasie ciąży zapobiega możliwym defektom cewy nerwowej dziecka.

    Źródła Hill: Występuje głównie w żółtku jaja, wątrobie, soi, mięsie, mleku i orzeszkach ziemnych.

  • Kwas foliowy, pirydoksyna, cyjanokobalamina

    Są to witaminy zawarte w grupie B i wpływają na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Jego niedobór może powodować pewne zmiany neurologiczne. Podczas ciąży przepisywana jest również suplementacja matki kwasem foliowym w celu prawidłowej budowy neurologicznej dziecka.

    Źródła witamin z grupy B: Witamina B12 lub cyjanokobalamina występuje w żywności pochodzenia zwierzęcego: mięso, ryby, nabiał i jaja. Kwas foliowy występuje w zielonych warzywach liściastych, drożdżach piwnych, wątrobie. Witamina B6 jest szeroko rozpowszechniona w naturze, a zatem w żywności pochodzenia roślinnego, produktów pełnoziarnistych i orzechów.

  • Wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega 3

    Zwłaszcza kwas dokozaheksaenowy (DHA). Są częścią błon komórkowych. Stąd jego brak może spowodować uszkodzenia strukturalne, które wpływają na funkcjonowanie neuronów.

    Źródła omega 3: Tłuszcz ten występuje głównie u niebieskich ryb.

  • Urydyna

    Zwłaszcza kwas dokozaheksaenowy (DHA). Są częścią błon komórkowych. Stąd jego brak może spowodować uszkodzenia strukturalne, które wpływają na funkcjonowanie neuronów.

    Jest to cząsteczka, która ma składniki, które są częścią mieliny, która pokrywa część neuronów i umożliwia przesyłanie impulsów nerwowych.

    Źródła urydyny: w mięsie, rybach i warzywach występują znaczne ilości urydyny.

Lek na jelita i najlepszy napój probiotyczny? - REJUVELAC (Wrzesień 2019).