The Dieta DASH -Znak dietetycznego podejścia do powstrzymania nadciśnienia, w języku angielskim, może zmniejszyć do 11% ryzyko rozwoju depresja w trzecim wieku, oprócz tego, że jest korzystny dla obniżenia ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu LDL i zmniejszenia prawdopodobieństwa choroby sercowo-naczyniowej, według badań przeprowadzonych przez grupę naukowców z Rush University Medical Center w Chicago, których odkrycia ujawniły na corocznej konferencji Amerykańskiej Akademii Neurologii (AAN) w 2018 roku.

W badaniu 964 osób, średnio 81 lat, obserwowano przez sześć i pół roku. W tym czasie uczestnicy odpowiedzieli na kilka kwestionariuszy dotyczących ich nawyków żywieniowych i zostali ocenieni, aby wiedzieć, czy mają jakiekolwiek objawy depresji, takie jak brak nadziei na przyszłe wydarzenia.

Dieta DASH: warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste

Opierając się na informacjach na temat tego, co jedzą, podzielono je na trzy grupy: te, które miały dietę DASH - opartą na warzywach, owocach, pełnych ziarnach i ograniczeniu tłuszczów nasyconych i węglowodanów - tych, które przestrzegały diety. Dieta śródziemnomorska, bardzo podobna do diety DASH, i ci, którzy wybrali tak zwaną dietę zachodnią, która została zdefiniowana jako dieta bogata w tłuszcze nasycone i czerwone mięso, oraz z niską obecnością owoców i warzyw.

Interwencje dietetyczne mogą być skuteczne w zmniejszaniu ryzyka depresji u osób starszych

Wyniki badania były rozstrzygające, ponieważ osoby starsze, które przestrzegały diety DASH mieli ryzyko do 11% niższe niż depresja, w porównaniu z tymi, którzy mieli dietę typu zachodniego, która wykazywała znaczny wzrost prawdopodobieństwa cierpienia tego typu zaburzeń psychicznych z czasem.

Jednakże, ponieważ jest to praca obserwacyjna, Laurel Cherian, dyrektor badań, i jej koledzy, nie byli w stanie znaleźć przyczyn tego związku, ale podkreślają, że wciąż jest wiele badań, które należy wykonać, ponieważ, potwierdzają, zmiany w dieta jest lepiej tolerowana i stosowana przez pacjentów niż codzienne przyjmowanie leków, co oznacza interwencje dietetyczne mogą być skuteczne w zmniejszaniu ryzyka depresji u osób starszych, zwłaszcza gdy cierpią na utratę pamięci, cierpią na udar mózgu lub występują czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego, takie jak hipercholesterolemia lub nadciśnienie.

How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Październik 2019).