Emocje i uczucia wpływają na nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne, ponieważ nie wiedząc, jak nimi zarządzać, zwiększa ryzyko rozwoju chorób, i jest coraz więcej dowodów naukowych na to. Daniel López Rosettilekarz specjalizujący się w klinice medycznej i kardiologu, koordynator Wydziału Medycyny i Medycyny Stresowej i Psychologii Centralnego Szpitala Miejskiego San Isidro w Buenos Aires, autor kilku książek, pedagog i popularyzator popularnej nauki za udział w argentyńskiej sieci telewizyjnej Telefe i za otrzymanie nagród za karierę jako komunikator w dziedzinie zdrowia lub za scenariusz Historia kliniczna (2011), niedawno opublikował Emocje i uczucia (Editorial Ariel, 2018), którego podtytuł: „My nie jesteśmy istotami racjonalnymi, jesteśmy istotami emocjonalnymi, które rozumują”, podsumowuje przekonanie tego prestiżowego eksperta o ogromnym wpływie naszej emocjonalnej istoty na racjonalne. Rozmawiamy z dr Lópezem Rosettim, który oferuje nam klucze do zrównoważenia rozumu i uczucia, ponieważ, jak sam twierdzi, „serce decyduje i uzasadnia rozum”.


Jesteś lekarzem specjalistą w klinice medycznej i kardiologiem uniwersyteckim. Jak to jest, że zdecydowałeś się napisać książkę, która wydaje się bardziej psychologiem?

Ma to związek z ewolucyjnym rozwojem każdego z nich. Mam szkolenie kliniczne; Specjalizowałem się w klinice medycznej i kardiologii, po tym jak doznałem dużego stresu i zawsze byłem zainteresowany tym tematem; W rzeczywistości dzisiaj prowadzę pierwszą usługę Stress Medicine w szpitalu publicznym w Buenos Aires, który jest w fazie rozwoju od pięciu lat, a także prowadzę Katedrę Psychofizjologii na Wydziale Psychologii w Buenos Aires.

W rzeczywistości zarządzanie stresem jest zarządzaniem dobrostanem i wiąże się z co najmniej trzema aspektami związanymi ze stresem: jednym o charakterze medycznym, w zakresie diagnozy i terapii farmakologicznych, drugim filarem psychologicznym i ostateczną granicą zarządzania stresem. stres, którym jest szczęście lub przeciwieństwo cierpienia. Kontrolowanie tych czynników pozwala żyć z pewnym stopniem dobrego samopoczucia. Emocje i uczucia mają wiele wspólnego z naszym samopoczuciem, ponieważ, jak mówi podtytuł tej książki, nie jesteśmy istotami racjonalnymi, dlatego jesteśmy istotami emocjonalnymi.

Analfabetyzm emocjonalny lub aleksytymia są bardzo częste, a około 8 na 10 chorych to mężczyźni

W ewolucji naszego gatunku znaczenie emocji i uczuć jest istotne, ponieważ zjawisko poznawcze, czyli zdolność koncentracji, badań, pamięci, werbalizacji, motorycznego formułowania języka, abstrakcyjnego rozumienia itd., Musi zrobić z rewolucją poznawczą, która rozwinęła się być może w ciągu ostatnich 50 000 do 70 000 lat, nie więcej, co oznacza niewielką część na bardzo długą skalę ewolucyjną. To determinuje piramidę, na której podstawie jesteśmy emocjonalni, i tylko na miejscu jesteśmy racjonalni, a dobrobyt i szczęście mają związek z emocjami, nad którymi nie mamy wykształcenia.

Jeśli podstawowe emocje - strach, gniew, smutek, radość, obrzydzenie i zaskoczenie - są nieodłączne dla ludzkiej natury i uniwersalne, co masz na myśli mówiąc o analfabetyzmie emocjonalnym?

Rzeczywiście, emocje są czymś ukrytym w naszym dziedzicznym fizjologicznym engramie, i to jest znane od wielu lat, głównie dzięki badaniom Paula Ekmana, gdzie emocja jest wyrazem twarzy, który szuka komunikacji niewerbalnej. Jest intensywny, ponieważ ma fizyczne reperkusje; „Emocje” pochodzą z łaciny ”emovere ” i, podobnie jak uczucie, jest to zjawisko mózgowe. Mózg jest tym, który generuje funkcję emocjonalną i funkcję sentymentalną, ale ciało jest organem rezonansu, to on je rozszerza.

W sensie figuratywnym i codziennym zakochanie się jest zmianą psychiczną i znalezienie innej w tej samej psychicznej zmianie jest bezcenne

Są ludzie, którzy mają większe trudności z interpretacją lub wyrażaniem emocji niż inni; Analfabetyzm emocjonalny, czyli aleksytymia, jest bardzo częsty, co oznacza, że ​​istnieje wysoki odsetek populacji, która go cierpi, co różni się w zależności od różnych badań. Szacuje się, że około ośmiu na dziesięciu chorych to mężczyźni. Kobiety mają większy związek między obszarami mowy lewej półkuli mózgu a obszarami po prawej stronie, co sprawia, że ​​aleksytymia jest w nich mniej powszechna, a także inne problemy komunikacyjne, takie jak autyzm.

W medycynie możesz znaleźć to, czego szukasz, i szukasz tego, co jest znane, a jeśli nie myślisz o aleksytymii, nie identyfikujesz jej, ale jeśli weźmiesz pod uwagę to zaburzenie, okazuje się, że duża liczba pacjentów rzekomo zamknięta w sobie lub wstydliwa, nie Są zamknięci w sobie lub wstydliwi, mają aleksytymię.Myślisz, że ktoś się nie komunikuje, ponieważ jest bardzo zamknięty w sobie, a to, co ma, to alexitimia, ale jak nominuje nas każda wytwórnia, dla grupy społecznej przynależności był on tak samo zamknięty w sobie. Jednak, gdy widzisz to z innego punktu widzenia, rozumiesz, że to cierpienie.

Czy ludzie cierpiący na aleksytymię cierpią?

Cierpią, ponieważ mają niedostosowanie społeczne. Mózg jest organem społecznym, a każdy, kto nie komunikuje się, nie wzbogaca związku. Ludzkość zmieniła się pod wpływem kilku rzeczy: generowania narzędzi, radzenia sobie z ogniem i słowem - posiadanie złożonej komunikacji do oznaczania emocji, uczuć i abstrakcji życia myślowego i wspólnotowego, co pozwalało na empatię i altruizm, dzielenie się ... Mózg jest z natury organem społecznym, a darwinowski jest wygodny do życia w plemieniu.

Kluczem do utrzymania synchroniczności pary jest dialog, ponieważ są to dwie osoby, które ewolucyjnie prowadzą różne ścieżki

Wyobraź sobie tę osobę aleksytymiczną w związku. Trójkątna teoria miłości Sternberga, jak wyjaśniam w książce, zawiera pasję, intymność i zaangażowanie. Oczywiście w każdym związku dominuje pasja i intymność; zaangażowanie jest zjawiskiem bardziej poznawczym. Ale co się stanie, gdy ewolucja miłości, która nieubłaganie wymaga czasu, zależy od innych czynników, które mają związek z komunikacją i zrozumieniem drugiego - czegoś dwustronnego - i znajdujemy osobę, którą uważaliśmy za tylko Introwertyczny, ale kto tak naprawdę jest aleksytymikiem, z którym musisz pracować, aby móc się komunikować?

Mózg „zakochany”

Jeśli mózg w miłości jest inny ... Jak ta różnica objawia się u zakochanych?

Zakochana osoba pokazuje szczęście, dobre samopoczucie, głupotę ... to znaczy zmienia się paradygmat. Jest to forma ślepoty, ale kochanek jest szczęśliwy i szczęśliwy i to pokazuje, a także powoduje zazdrość reszty. Zakochana osoba niekoniecznie widzi błędy drugiej osoby, właśnie dlatego, że jest zakryta miłością, a to zostało naukowo udowodnione. W sensie figuratywnym i codziennym mówi się, że zakochanie jest zmianą psychiczną, a znalezienie innej w tej samej psychicznej zmianie nie ma ceny, ponieważ w ten sposób pojawia się miłość między dwoma.

Czytając Rayuelę, choć poeta nie napisał o tym myśląc, pomyślałem, że znalazłem paralelę, ponieważ w konstrukcji miłości w Rayueli mówi: bierzesz pomysł tam, co jest poznawcze i uczucie, wiążesz go za pomocą słów i okazuje się, że cię kocham. Wydaje mi się bardzo interesujące zmieszanie czegoś poznawczego z pasjonatem, to jest uczucie i powiązanie go za pomocą słów, aby nadać mu formę.

Odpowiednie zarządzanie stresem jest niezbędne do osiągnięcia dobrego samopoczucia.

Zawsze twierdzę, że serce decyduje i uzasadnia rozum, mózg opracowuje społeczne uzasadnienie, aby wyjaśnić, co się z nami dzieje. Mówiąc, że jesteśmy istotami emocjonalnymi, które rozumują, nie zamierzam umniejszać rozumu, ale dodawać powód do emocji.

Kiedy mówi o miłości jako parze, ustanawia trzy etapy: zakochanie, namiętną miłość i harmonijną miłość, które obejmują pasję, intymność i zaangażowanie w różnych kombinacjach. Jaki jest według ciebie idealny „koktajl” dla pary, aby była szczęśliwa?

Etapy miłości nie są takie same. Na początku dominuje pasja, budujesz intymność, czyli poznajesz drugą, pytasz go, a potem przychodzi zaangażowanie, które jest najbardziej inteligentne, jest najbardziej mózgową częścią, bardziej przedczołową, najnowszą ewolucyjnie mówiącą. Oznacza to, że jeśli chcemy wiedzieć, co jest najważniejsze, powinniśmy zadać sobie pytanie, na jakim etapie się znajdujecie.

Nie może być Boga, albo tak, ale wiara jest zaletą, a jako lekarz wiem, że pacjent z wiarą ma jeszcze jeden lek

Dlatego prawidłowa odpowiedź brzmi, że zależy to od każdego etapu, ale wspólnym mianownikiem zachowania synchroniczności pary jest dialog, który jest bardzo ważny, ponieważ są to dwie osoby, które znały się w pewnym momencie swojego życia i które ewolucyjnie prowadzą na różne sposoby i mogą dzielić się więcej rzeczami lub lepiej rozumieć się nawzajem poprzez dialog.

Dokonując transcendentalnej decyzji, jednej z tych, które mogą radykalnie zmienić nasze przeznaczenie, co ważniejsze, rozum lub emocje?

To zależy od każdej okoliczności i nie mam wątpliwości, że musisz zrównoważyć obie te rzeczy. Jest bardzo ważny czynnik, jeśli chodzi o podjęcie fundamentalnej decyzji, i jest dodanie parametru, który jest parametrem czasu. Ponieważ jedną z cech emocji i uczuć jest to, że modyfikują one percepcję czasu, i dlatego, kiedy masz emocję dzisiaj, reagujesz w jeden sposób, a jutro, przed tą samą sytuacją, widzianą 24 godziny później, reagujesz inaczej.

A powodem tego jest fakt, że trzeba wiedzieć, że konieczne jest odroczenie reakcji.To nie oznacza ani nie zapomina, ani nie docenia tego, co się wydarzyło lub czego doświadczyło, ale że każdy dobry przepis na gotowanie ma swój czas gotowania, i że gorący nie musi podejmować decyzji, ponieważ masa Nie ma ostatecznej formy. Wiemy, że emocje są nieodłącznym elementem zmętnienia funkcji poznawczych; każda funkcja emocjonalna hamuje funkcje płata przedczołowego, co wyraźnie widać w badaniach funkcjonalnego magnetycznego rezonansu jądrowego, w których zaobserwowano, że gdy w mózgu dominują obszary funkcjonalne związane z emocjami i uczuciami, obszary poznawcze zmniejszają ich wartościowość ,

Wiara, efekt placebo i szczęście

Jeśli jesteśmy istotami zasadniczo emocjonalnymi, sądzę, że dobrze radzenie sobie z tymi emocjami będzie miało ogromny wpływ na naszą zdolność do bycia szczęśliwym ...

Tak, ponieważ cierpienie nie jest racjonalne, jest emocjonalne. I na przykład osoba zestresowana cierpi i nie jest szczęśliwa, ale też nie jest szczęśliwym człowiekiem o bardziej złożonym poznaniu. Ilu inteligentnych ludzi nie jest szczęśliwych? Moja mama, prostsza ode mnie, była szczęśliwa, a ja byłam mniejsza od niej. Moja mama umarła nawet z mojego brata z powodu błędu w sztuce lekarskiej i pamiętam ją jako bestię o odporności. Te stare kobiety były niezwyciężone i miały poczucie, że mogą być dziedzicznie ewolucyjne, czyli wiarą. To znaczy, nie może być Boga, lub tak, ale wiara jest zaletą. I wiem, że jako lekarz pacjent z wiarą ma jeszcze jeden lek. I zdarza się też coś przeciwnego, w którym nie ma wiary, a poza tym jest pesymistyczny, możliwość, że będzie dobrze (nawet w uzdrawianiu) jest inna.

Dieta śródziemnomorska sprzyja zdrowiu, ale to tylko częściowo prawda, ponieważ dieta obejmuje to, co jesz, ale styl życia oznacza to, co żyjesz

Przykładem tego, co umieściłem w książce, jest historia Dawida i Goliata, ponieważ z pewnością Dawid widząc Goliata miał emocje, gniew, strach, zaskoczenie ... ale przyszedł z wiarą. Facet pomyślał, że z kamieniem wyrzuci go. I widziałem to z wiarą. Widziałem także niewierzących modlących się o północy w szpitalu, kiedy mają dziecko hospitalizowane w terapii, ale najlepszą rzeczą, jaka może mi się przytrafić, jest posiadanie pacjenta z wiarą. A kiedy idę do nich, a oni mówią mi „jakie szczęście przyszło”, odpowiadam „ale nie przyszedłem sam”. Jaki środek antycholinergiczny dam ci silniejszy?

Tak jest w przypadku placebo. Czy chcesz być szczęśliwy, czy chcesz mieć rację? Prowadzimy uniwersytecki kurs medycyny stresowej i psychoneuroimmunologii klinicznej na wydziale, i istnieje bardzo solidny zbiór badań, które pokazują, jak placebo naprawdę działają, nawet w konkretnych kwestiach, takich jak choroba Parkinsona, gdzie występują mierzalne szkody.

Czy to oznacza, że ​​mamy zdolność do wpływania na uzdrowienie lub poprawę chorób fizycznych do pewnego stopnia?

Zdolność jest i dlatego świat emocji i uczuć jest fundamentalny. A specjaliści, którzy pracują nad emocjami i uczuciami z psychoneuroimmunologii, obserwują jego korzyści, a to daje nam wiele możliwości szukania dobrobytu dla siebie: walczymy mniej, odraczamy napięcie emocjonalne ...

Ponieważ, gdy cię zaatakuje ostra emocja, bez względu na to, ile masz przygotowania, dostajesz ananasa, ponieważ jest on podkorowy. Emocji w zasadzie nie można kontrolować. To do pewnego stopnia zła wiadomość, ale możesz nauczyć się odkładać emocje bez tłumienia jej: „Zamierzam cię zabić ... jutro”. To znaczy, szanować atawistyczną historię ewolucyjną, że tak zamanifestujesz gniew, ale zrobisz to odroczone w czasie, a zatem emocja obniży intensywność, ponieważ adrenalina obniża intensywność. Stres i napięcie podnoszą adrenalinę.

Bardzo interesujące okazało się badanie opisujące Twitter i zawał mięśnia sercowego, które ujawnia, że ​​na obszarach geograficznych, w których dominowały słowa związane z negatywnymi emocjami, więcej osób umierało z powodu chorób serca, chociaż są to patologie osób starszych i są to młodzi ludzie. ci, którzy korzystają z sieci społecznościowych najbardziej ...

Tweet jest komunikacją emocjonalną i jest używany bardziej przez młodzież niż przez osoby starsze, które zwykle nie są zauroczone. To prawda, ale to właśnie środowisko, ekosystem, wpływa na rozwój tych chorób. A młodzi ludzie, którzy komunikują się z tymi negatywnymi tweetami, prawdopodobnie częściej cierpią na długotrwały atak serca; to znaczy, że stanowią szczytowy wiek ryzyka przed tymi, którzy obecnie zawodzą.

Badanie zostało przeprowadzone przez University of Pennsylvania ze 148 milionami tweetów na konferencjach kardiologicznych, w których duże dane pozwoliły na identyfikację negatywnych i pozytywnych słów emocjonalnych. Mapa była kolorowa i tam, gdzie przeważały negatywne emocje, farbowały ją na czerwono, a gdzie były bardziej pozytywne, zielone, z wynikającym z tego gradientem od czerwonego do zielonego. Kolejna mapa została sporządzona z danymi świadectwa zgonu dla chorób układu krążenia i zrobiły to samo, malując na czerwono obszary, na których więcej osób zmarło z serca, i obszary zielone, gdzie mniej umarło z tej przyczyny.W ten sposób udowodnili, że tam, gdzie ludzie są źle traktowani, żyją gorzej, a gdzie żyją gorzej, zostają zawaleni. Oznacza to, że jeśli przenosisz się z czerwonego hrabstwa do zielonego hrabstwa, żyjesz dłużej i niezależnie od czasu żyjesz lepiej.

W przypadku Hiszpanii mówi się, że dieta śródziemnomorska sprzyja zdrowiu ludności, ale jest to tylko częściowo prawdziwe, ponieważ dieta obejmuje to, co jesz, ale styl życia implikuje to, co żyjesz. I nie można zdezagregować faktu, że każdy, kto przestrzega diety śródziemnomorskiej, również żyje lepiej. Tutaj siedzą przy stole, jest komunikacja, uczenie się emocjonalne dla dzieci w rodzinie ...

Kiedy jesteś zdenerwowany, jelito, dwunastnica, żołądek mają zwężenie naczyń, to znaczy utknęły. Aby dobrze zjeść, musisz być zły, aby walczyć - co oznacza, że ​​twoje ciało nie jest przygotowane w tym momencie na walkę - i ważne jest, aby usiąść przy stole i być zrelaksowanym, aby skorzystać ze wszystkich zalet tych pokarmów.

Dr. Daniel Lopez Rosetti- Emociones y sentimientos- Fucionalmente III, Paraná, E.R (Październik 2019).