Dostosowanie godzin naturalnego światła do godzin pracy, aby osiągnąć większą efektywność energetyczną na początku dnia pracy i zakończyć ją przed wykonaniem w nocy, jest celem realizowanym przez zmiana czasu, z którym wygraliśmy godzinę jesienią - kiedy w ostatnią niedzielę października od 3 do 2 cofniemy zegar - ustalając, co jest znane jako „harmonogram zimowyI przegrywamy na wiosnę - kiedy zegar jest przesuwany w ostatnią niedzielę marca - przyjąć „czas letni’.

W krajach Unii Europejskiej zmiana czasu jest stosowana od 1974 r., Kiedy to kryzys naftowy radził że zaczną przyjmować środki w celu oszczędzania energii. W 2001 r. UE zatwierdziła dyrektywę - opartą na badaniu, które wykazało, że zmiana czasu ma przewagę nad oszczędnościami ekonomicznymi wynikającymi z niższych wydatków na energię, a także ma pozytywny wpływ na inne aspekty, takie jak transport, warunki pracy, styl życia, zdrowie lub czas wolny - który na stałe ujednolicił daty, w których członkowie muszą zmienić czas.

Wydaje się jednak, że środek ten liczył godziny, i że Komisja Europejska zaproponowała wyeliminowanie zmian czasu w całej UE, po przeprowadzeniu badania, w którym uczestniczyło 5 milionów obywateli, z których większość (84% Europejczycy i 93% Hiszpanów opowiedzieli się za ich uchyleniem. Ostateczne głosowanie musi odbyć się przed 27 kwietnia, więc może to być przedostatnia zmiana czasu.

Wskazówki, jak dostosować się do zmiany czasu

Zmiana czasu dwa razy w roku pociąga za sobą zmianę rytm biologiczny Może powodować zaburzenia snu, zwłaszcza u dzieci i osób starszych, najbardziej narażonych na rutynowe zmiany. Osoby cierpiące na demencję lub problemy neurologiczne, takie jak migreny lub padaczka, mogą cierpieć na przejściowe pogorszenie objawów, a osobom, które zwykle mają trudności z pogodzeniem lub utrzymaniem snu, trudniej jest przyzwyczaić się do zmiany.

Eksperci podkreślają jednak, że wpływ na organizm w przypadku zdrowych ludzi są one minimalne - mogą czuć się bardziej zmęczeni niż zwykle, nieco zdezorientowani lub pozbawieni koncentracji - i że za kilka dni - pomiędzy trzecią a piątą - cykl snu i czuwania jest zazwyczaj kompensowany. Zalecają jednak serię Wskazówki, aby lepiej dostosować się do zmiany czasu i ograniczyć do maksimum możliwe niedogodności i niedogodności:

Stopniowo modyfikuj czas posiłków i przed snem, zaczynając kilka dni przed zmianą czasu ułatwiającą adaptację organizmu

  • Stopniowo modyfikuj harmonogram posiłków, aby stopniowo dostosowywać go do nowego.
  • Ustaw także porę snu (rozpocznij cztery dni przed zmianą czasu, 15 minut dziennie).
  • Nie drzemaj, dopóki ciało nie przyzwyczai się do nowego harmonogramu snu.
  • Bądź uwodniony
  • Wykonuj ćwiczenia fizyczne z umiarem.
  • Nie należy przyjmować leków do snu lub napojów alkoholowych i ograniczać spożycie kofeiny.

Zalety zmiany czasu

Główne Zalety zmiany czasu Są to:

  • Oszczędność energii, Dostosowując aktywność do godzin naturalnego światła, stosuje się mniej sztucznego oświetlenia, aw przypadku Hiszpanii szacuje się, że zużycie energii elektrycznej przeznaczone dla tego przedmiotu może spaść nawet o 5%.
  • Mniejsze zanieczyszczenie środowiska, Zmniejszenie zużycia energii ma również pozytywny wpływ na środowisko, ponieważ mniej zanieczyszcza.
  • Zalety dla sektorów biznesowych jak handel, hotelarstwo lub wszystkie te związane z wypoczynkiem i turystyką w ogóle, ponieważ ludzie są bardziej predysponowani do wychodzenia i konsumowania, gdy jest światło.
  • Sport i rekreacja na świeżym powietrzu, Więcej godzin dziennych oznacza również więcej czasu na korzystanie z zajęć na świeżym powietrzu, takich jak uprawianie sportu, chodzenie do parku z dziećmi lub wędrówki, aby cieszyć się przyrodą.
  • Mniej stresu i więcej witaminy D, Więcej godzin światła zmniejsza poziom stresu i pozwala wykorzystać korzystne efekty ekspozycji na światło słoneczne, niezbędne do produkcji witaminy D, mikroelementu, który odgrywa kluczową rolę w absorpcji wapnia.

Odc. 168 - DRZEMKA - wskazówki, jak spać w ciągu dnia (Październik 2019).