The TRX Wydaje się, że ma więcej korzyści niż przeciwwskazania. Jednym z nich jest to, że chociaż jest specjalnie zaprojektowany do pracy z siłą mięśni, jest o wiele bardziej kompletny niż tradycyjny podnoszenie ciężarów i poprawia koordynację, elastyczność i mobilność.

Chociaż rozwinęły się również mięśnie ramion i nóg, centralna część ciała, znana jako „rdzeń”, jest tą, która najbardziej korzysta z tego treningu. Brzucha, mięśnie klatki piersiowej, pośladki i lędźwi są tymi, które działają najbardziej, więc jest to bardzo wskazana aktywność dla osób, które często cierpią na bóle pleców (zwłaszcza lumbago), ponieważ ten system pomaga wzmocnić to. Ponadto, w tym miejscu, w którym znajduje się środek ciężkości (zwykle tuż nad biodrami podczas stania), trening ten zmienia pozycję, tak że muskulatura musi bardziej działać przeciwko grawitacji.

Trening zawieszenia TRX jest również zaprojektowany do pracy z stabilizacją lub mocowaniem mięśni (które pozwalają utrzymać prawidłową postawę podczas wykonywania ćwiczenia). Zmniejsza to ryzyko obrażeń, zwłaszcza u osób, które przestrzegają procedur treningowych z powtarzającymi się ćwiczeniami wytrzymałościowymi (wagi).

Chociaż nie jest to sport aerobowy, TRX pomaga również schudnąć. Dzieje się tak, ponieważ zmusza różne grupy mięśni do pracy, co zwiększa ich rozmiar i tętno, aby pokryć wysiłek fizyczny, a wraz z tym zapotrzebowanie na energię, a tym samym kalorie. Jednak osoby, które chcą schudnąć, lepiej poszukują innych zajęć z wyższym spożyciem kalorii, aby ukończyć trening zawieszenia.

Czym jest TRX i jak z nim trenować? (Wrzesień 2019).