W oparciu o wszystkie cechy żywieniowe, które widzieliśmy w poprzednim punkcie, oczywiste jest, że dynia w dietach jak zwykle. W szczególności są to niektóre z korzyści zdrowotnych płynących z spożywania tego owocu:

  • Pomóż schudnąć

    Jego zawartość w wodzie i błonniku sprawia, że ​​dynia ma działanie nasycające i nawilżające, co w połączeniu z niską kalorycznością czyni z tego owocu idealnego sojusznika dla osób przestrzegających schematu.

  • Chroń serce

    Potas, błonnik i witamina C znajdujące się w dyni powodują stabilizację ciśnienia krwi; Ponadto opublikowano badanie w Odżywianie, metabolizm i choroby sercowo-naczyniowe (NMCD) wskazał, że przyjmowanie potasu jest ważne dla osób z nadciśnieniem, ponieważ wraz ze zmniejszeniem spożycia soli może poprawić chorobę. Potas zmniejsza również ryzyko udarów mózgu, a także chroni mięśnie przed zepsuciem i zachowuje zdrowie kości i zębów.

  • Wzmacnia układ odpornościowy

    Witamina C i beta-karoteny są sojusznikami układu odpornościowego. Ponadto, gdy beta-karoteny są przekształcane w witaminę A, wyzwala się tworzenie nowych białych krwinek, co pomaga zwalczać możliwe infekcje.

  • Zapobiega zaparciom

    Duża ilość błonnika w dyniach pomaga regulować tranzyt jelitowy i zmniejsza ryzyko zaparć i problemów jelitowych.

  • Mniejsze ryzyko niektórych nowotworów

    Badanie opublikowane w International Journal of Clinical Oncology wykazali, że karotenoidy mają działanie ochronne przeciwko rakowi jelita grubego i badania Badania nad rakiem molekularnym Ustalił, że mogą również zapobiegać rakowi prostaty.

  • Poprawia objawy cukrzycy

    Według pracy opublikowanej w Journal of Science of Food and Agriculture, dynia może mieć podobne działanie do insuliny w organizmie szczurów, co zmniejsza stężenie glukozy we krwi i poprawia objawy cukrzycy.

  • Chroni zdrowie oczu

    Przeciwutleniacze, takie jak witamina C, E i beta-karoteny, mogą zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się oczu; Ponadto witamina A pomaga siatkówce absorbować i przetwarzać światło. Luteina i zeaksantyna obecne w dyni zostały przypisane do ochrony przed zaćmą i zwyrodnieniem plamki żółtej.

  • Zachowuje skórę

    Beta-karoteny chronią skórę przed promieniowaniem UV, które uszkadzają skórę i sprzyjają powstawaniu zmarszczek.

Przeciwwskazania dyni

Dynia jest bardzo korzystna i nie ma prawie żadnych przeciwwskazań ani problemów z toksycznością. Tylko osoby, które mają jakikolwiek rodzaj alergii na ten owoc, powinny go unikać, podobnie jak osoby, które mają predyspozycje do biegunki lub luźne stolce, nie powinny brać nasion, ponieważ zawierające tak dużo błonnika może pogorszyć te objawy i spowodować gaz.

Maltodekstryna – właściwości, zastosowanie, dawkowanie i przeciwwskazania (Październik 2019).