Najbardziej nowoczesne sale gimnastyczne mają już unikalne klasy kettlebells, w którym monitory pracują z praktycznie wszystkimi grupami mięśni kettlebell, chociaż jest również bardzo normalne, że służą one jako uzupełnienie innych rodzajów aktywności fizycznej, w których łączone są różne rodzaje ćwiczeń, takie jak crossfit.

I to jest to korzyści zdrowotne który zapewnia trening z kettlebells są szerokie:

  • Kettlebells dostają pełne tonowanie mięśni, ponieważ dzięki nim możesz pracować zarówno z grupami mięśni, jak i stabilizującymi mięśniami, o wiele trudniej ćwiczyć z tradycyjnymi ćwiczeniami podnoszącymi ciężary.
  • Pomoc do rozwijać siłę funkcjonalną oraz odporność fizyczna i psychiczna, ponieważ ćwiczenia mają również na celu ćwiczenie ciała do codziennych zadań. Wysiłek związany z kettlebells nie ogranicza się tylko do sali gimnastycznej.
  • Dobrze im pomóc walczyć ze stresem i niepokój. Ponadto zajęcia odbywają się zazwyczaj w grupach, co również przyczynia się do uspołecznienia.
  • Mogą poprawić postawę ciałaponieważ, aby dobrze wykonywać ćwiczenia, specjalistyczny monitor będzie bardzo uważny na uczestników wykonujących ruchy prawidłowo, aby nie spowodować obrażeń.
  • Z kettlebellem wiemy również pracować na stawach, elastyczność i dobry ogólny ton ciała.
  • Chociaż podnoszenie ciężarów jest ćwiczeniem beztlenowym i dlatego nie jest pierwszą opcją w programie treningowym, którego głównym celem jest utrata masy ciała, ten rodzaj ćwiczeń pomaga poprawić masę mięśniową i dzięki temu przyspiesza metabolizm, ponieważ mięśnie potrzebują wystarczającej ilości energii do funkcjonowania. Tak więc na dłuższą metę łatwiej jest utrzymać linię, chociaż musimy pamiętać, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, dlatego wielu ludzi się boi, gdy osiągają skalę i widzą, że nie stracili na wadze (chociaż robią to tłuszcz).

Martwy ciąg z odważnikiem kettlebell - rób dobrze na 100 sposobów (Wrzesień 2019).