Stosowanie fitballów w praktyce sportowej jest uważane przez ekspertów za część „treningu funkcjonalnego”, ponieważ pozwala organizmowi pracować jako globalna całość, dzięki czemu ćwiczenia są zawsze bardziej kompletne. W tym sensie osobisty trener Fernando Sánchez określa niektóre właściwości przypisywane tym olbrzymim piłkom. To są te Korzyści Fitball:

  • Fitball to działanie w ramach tzw. „Wolnej siłowni”, czyli miękkiej gimnastyki, która jednak pozwala na pracę całego ciała w kompletny sposób.
  • Poprawia równowagę i propriocepcję, czyli poczucie, które pozwala wiedzieć, jaka jest względna pozycja różnych mięśni w całym ciele.
  • Chociaż dzięki fitballom możesz trenować wiele obszarów ciała, twoja główna praca odbywa się w tak zwanym „rdzeniu” (środkowa część ciała, gdzie znajdują się poprzeczne brzuchy, dno miednicy i pośladki) oraz w stabilizatorach kręgosłupa.
  • Właśnie ta praca ze strefą rdzeniową oznacza, że ​​istnieje lepsza kontrola postawy, ponieważ mięśnie tego obszaru są wzmocnione, a wraz z nim zdolność większej stabilności ciała.
  • Powierzchnia i względna twardość piłek sprawia, że ​​dostosowuje się do różnych cech osób, które ich używają.
  • Olbrzymie kule oferują integralną kondycję fizyczną, ponieważ wraz z nimi pracuje się nad koordynacją i elastycznością oraz odpornością i siłą.
  • Fitballs są również używane jako uzupełnienie w zajęciach aerobowych, więc jest to jeszcze jedno narzędzie, które sprawi, że układ sercowo-naczyniowy zadziała. Mogą być włączone zarówno w fazę rozgrzewki, jak i ćwiczenia, i oczywiście w końcowej części odcinka.

Fitball do rehabilitacji urazów

W tej chwili fitball jest idealną formą aktywności fizycznej dla całej populacji, ale tak naprawdę jego zastosowanie zaczęło się jako forma rehabilitacji w leczeniu różnych urazów sportowych, a także jako forma reedukacji posturalnej lub rehabilitacji fizycznej dla osób starszych. W tych czasach ci trzej publiczni współistnieją, bez żadnych problemów, jako beneficjenci gigantycznych piłek, wraz z elitarnymi sportowcami, którzy również używają ich w swoich programach treningowych.

W tym sensie, według Fernando Sáncheza, osobistego trenera Body Factory Pozuelo, „fitball może być przydatny do ustanawiania kolejnych postępów w kontroli, ewolucji i leczeniu kontuzji”. Z tego powodu zastosowanie w rehabilitacji funkcjonalnej i fizjoterapii jest ciągłe, chociaż jej włączenie do programu rehabilitacji musi być logicznie bardzo ostrożne. Zatem ćwiczenia fizjoterapeutyczne z fitballem powinny rozpoczynać się od stabilnych i statycznych sytuacji, aby stopniowo przechodzić do bardziej dynamicznych i niestabilnych ćwiczeń.

Wady i zalety okularów | Wasz punkt widzenia (Wrzesień 2019).