Według ekspertów tej techniki zwykła praktyka chi kung przynosi wiele korzyści naszemu ciału. Podstawa korzyści z chi kung Znajduje się przede wszystkim w tym, że kontrolujemy nasz oddech, wykonując go w świadomy sposób. Kiedy oddychamy lepiej, dotykamy się prawidłowo, pobudzamy krążenie krwi, a ponadto nasze ciało i umysł są zrelaksowane i zrównoważone.

W konkretnym przypadku układu krążenia redukcja uderzeń serca qi gong i poprawa pompowania krwi. Dzięki temu poprawiają funkcje różnych narządów, takich jak na przykład te, które tworzą układ trawienny - który jest regulowany, co sprzyja trawieniu i procesowi metabolicznemu - lub układowi hormonalnemu.

Inną zaletą chi kung jest to, że jego praktyka wpływa również na układ nerwowy i odpornościowy; w przypadku tego ostatniego, wzmacniając go. Zapobiega osteoporozie, wzmacniając kości, a także elastyczność mięśni i ścięgien.

Dopóki dostosowujemy ruchy do naszej zdolności fizycznej i warunków zdrowotnych, nie ma powodu, aby chi kung miało szkodliwe skutki. Wręcz przeciwnie, ponieważ oprócz wspomnianych korzyści uczy nas skupiać się w pozytywny sposób na tych sytuacjach lub myślach, które są negatywne i wpływają na nasz umysł (serce) lub nasze ciało.

Przeciwwskazania chi kung

Pomimo swoich zalet, prawdą jest, że podczas ich wykonywania należy wziąć pod uwagę szereg zaleceń. Przeciwwskazaniami chi kung są:

Nie ćwiczcie chi kung ani qi gong zaraz po jedzeniu, ponieważ mogłoby to zmienić proces trawienia i nie robić tego na pusty żołądek. Najlepszy czas to około godziny po zjedzeniu.

Jeśli jesteś kobietą, powinieneś unikać chi kung podczas dni menstruacji lub wykonywać ją siedząc lub leżąc. A jeśli ćwiczysz niektóre ruchy, niech będą tylko bardziej miękkimi ćwiczeniami.

Nie powinniśmy też praktykować tego w dni, kiedy czujemy się bardzo zmęczeni. W takich sytuacjach możemy ograniczyć się do świadomego oddychania lub medytacji.

Wreszcie, terapia ta nie powinna być wykonywana przez osoby cierpiące na jakąś chorobę zwyrodnieniową.

Tai Chi for Beginners Video | Dr Paul Lam | Free Lesson and Introduction (Wrzesień 2019).