Fakt, że pompa ciała praca zarówno beztlenowe, jak i tlenowe aspekty ćwiczeń fizycznych sprawiają, że wygląda to na bardzo kompletny sport, a zatem z szeroką gamą korzyści.

Klasy pompa ciała trwają jedną godzinę iw tym czasie spalają się więcej niż 500 kilokalorii, chociaż kwota ta zależy od ciężaru, który jest podnoszony i, jak zawsze, innych cech uczestnika (płeć, waga, kondycja fizyczna itp.).

Ponadto pracuje z wieloma grupami mięśni, co czyni go doskonałym ćwiczeniem tonowanie mięśni, W tym sensie ważne jest, aby pamiętać, że mięśnie są świetnym konsumentem kalorii, więc dobrze nastrojone ciało będzie potrzebowało więcej kalorii, aby rozwijać codzienne czynności, a zatem będzie łatwiej utrzymać idealną wagę.

Tlenowa część pompa ciała sprawia, że ​​całe ciało działa, co jest dobrym ćwiczeniem, aby utrzymać kształt układu sercowo-naczyniowego i zapobiec wystąpieniu chorób, takich jak cukrzyca czy otyłość.

Podobnie pompa ciała pomóc wzmocnić mięśnie pleców i ułatwia utrzymanie prawidłowa postawa, a także pomaga zwiększyć gęstość kości i a wzmocnić stawy.

Kolejna korzyść pompa ciała jest to, że pomaga uwolnić napięcie i kontrolować stres, a ponieważ jest to aktywność grupowa, działa jako aktywator stosunki społeczne i to dobry sposób na dobrą zabawę w firmie.

Przeciwwskazania pompa ciała

The pompa ciała nie jest to odpowiednie ćwiczenie dla wszystkich i prezentuje niektóre przeciwwskazania co powinieneś wiedzieć W tym sensie ludzie, którzy cierpieli niewydolność serca powinni upewnić się, że będą mogli go ćwiczyć, konsultując się wcześniej z lekarzem, jeśli będą w stanie nadążyć za rytmem zajęć i ocenić, czy konieczne jest poddanie się testowi warunków skrajnych.

Nie nadaje się również dla osób cierpiących problemy z plecami, z szyjki macicy lub z kolano, W takich przypadkach, w zależności od rodzaju choroby i jej ciężkości, możliwe jest dostosowanie ćwiczeń, ale zawsze należy poprosić lekarza i poinformować monitor, aby znaleźć najbardziej odpowiedni sposób na ukończenie klasy.

Podobnie kobiety, które są w ciąży powinien powstrzymać się od przystąpienia do sesji pompa ciałai muszą szukać innej aktywności fizycznej, aby utrzymać formę w miesiącach ciąży.

Zacznij częściej jeść buraki a zyskasz 3 RZECZY! (Wrzesień 2019).