The praktyka chi kung wymaga generalnie przewodnika specjalizującego się w tego typu terapii, chociaż jeśli już jest opanowany, możemy to zrobić sami. Jeśli tak nie jest, można to praktykować indywidualnie, to znaczy pojedynczą osobę z monitorem lub w grupie.

Jeśli chcesz rozpocząć tę technikę, najlepiej być sam na sam z profesjonalistą lub uczestniczyć w zajęciach, w których grupy są tak małe, jak to możliwe, a jej członkowie są na twoim poziomie pod względem wiedzy i praktyki chi kung

Dzieci mogą również ćwiczyć qi gong w wieku około 9 lub 10 lat, ponieważ zaczynają świadomie kontrolować swój proces koncentracji w tym wieku.

Jako pierwszy kontakt możesz zrobić trzy podstawowe ćwiczenia chi kung, które są:

  • Tonowanie: stojąc, podnieś ręce w tym samym czasie, kiedy wdychasz nos i rozciągnij nogi. Następnie rozłóż ramiona i opuść je, wydychając powietrze przez usta i zginając kolana. Trzymaj plecy prosto w trakcie ćwiczenia.
  • Sedacja: wdychaj przez nos, podnieś ramiona wzdłuż ciała i weź je na czubek głowy. Wydychaj przez usta, obniżając ramiona kierując je do przodu. W tym samym czasie, co ofiary, poczuj, jak twoje ciało się odpręża.
  • Rozciąganie: najpierw wdychaj przez nos, a jednocześnie wyciągaj ręce w kierunku nieba, przechylając je nieco do tyłu, aby rozciągnąć kolana i kręgosłup. Następnie wydech przez usta i zgnij ciało do przodu, aby ramiona, nogi i plecy mogły się odprężyć.

PODSTAWOWY CHI KUNG TAI CHI - materiał szkoleniowy (Wrzesień 2019).