Zdrowi dorośli, którzy regularnie ćwiczą aerobik, nie tylko poprawiają swoją kondycję fizyczną, ale także Zwiększa wydajność Twojej pamięci oraz ich funkcjonowanie mózgu, zgodnie z wynikami badań przeprowadzonych przez naukowców z Centrum Zdrowia Mózgu Uniwersytetu Teksasu w Dallas w Stanach Zjednoczonych.

Udowodniono, że proces starzenia się wpływa na pamięć i zmniejsza wydajność mózgu, stąd znaczenie znalezienia sposobów na opóźnienie lub zmniejszenie wpływu upływu czasu na funkcje poznawcze.

Badaniami objęto osoby dorosłe prowadzące siedzący tryb życia w wieku od 57 do 75 lat, które podzielono na dwie grupy, z których jedna otrzymała program ćwiczeń fizycznych typu aerobowego - rower statyczny lub bieżnia podczas jedna godzina, trzy razy w tygodniu przez 12 tygodni, podczas gdy grupa kontrolna kontynuowała bez ćwiczeń.

Warunki poznawcze i zdrowie układu sercowo-naczyniowego ochotników oceniano w trzech momentach podczas badania: przed rozpoczęciem ćwiczenia, po sześciu tygodniach i po 12 tygodniach.

U osób w grupie ćwiczeniowej poprawiła się wydajność pamięci i nastąpił wzrost przepływu krwi do mózgu w hipokampie, regionie dotkniętym chorobą Alzheimera

Naukowcy wykorzystali nieinwazyjne techniki obrazowania mózgu i zaobserwowali, że u osób w grupie ćwiczeniowej poprawiła się wydajność pamięci i nastąpił wzrost liczby przepływ krwi mózgu w hipokamp, region dotknięty chorobą Alzheimera.

Sandra Bonos Chapman, dyrektor naczelna Brain Health Center i główny autor badań, wyjaśniła, że ​​zmiany w mózgu zostały wykryte przed poprawą pamięci, tak że przepływ krwi w mózgu może służyć jako wskaźnik korzyści dla zdrowia mózgu zapewnianego przez różne zabiegi.

Według tego eksperta nie ma wątpliwości, że wysiłek fizyczny jest jedną z najbardziej opłacalnych terapii i że ma najwięcej korzyści, jeśli chodzi o poprawę pamięci, i dodaje, że byłoby wygodne łączenie zajęć aerobowych z złożone szkolenie umysłowe, ponieważ wykazano, że ten ostatni zwiększa ogólny przepływ krwi w mózgu, a nie tylko selektywny lub regionalny przepływ krwi, jak w przypadku ćwiczeń fizycznych.

Te ćwiczenia zwiększają pojemność płuc (Październik 2019).