Zgodnie z ogólną wytyczną dobrze jest zalecić utrzymanie normalnej wagi, ponieważ to pomaga zwalczać refluks żołądkowo-przełykowyi unikaj nadwagi i otyłości to dobra terapia, aby to osiągnąć. Są to inne wskazówki, które powinieneś wziąć pod uwagę, jeśli cierpisz na refluks:

  • Pozostać w pozycji siedzącej, bez leżenia, w okresie nie gorszym niż trzy godziny po posiłku, aby nie ułatwiać wyjścia z jedzenia po prostu grawitacją.
  • Podnieś głowę łóżka o 10 lub 15 centymetrów, ważne jest, aby zrobić to za pomocą klinów na nogach, a nie poduszek, ponieważ te ostatnie powodują jedynie wygięcie szyi i aby uniknąć cofania się, najlepiej mieć cały bagażnik pochylony.
  • Unikaj wszystkich przedmiotów lub sytuacji, w których występuje ciśnienie w okolicy brzucha, takich jak ciasne pasy, bardzo uciskające pasy, gorsety, ciasne ubranie lub rozmiary mniejsze niż wymagane.
  • Unikaj ciężkich posiłków, zaleca się spożywać więcej posiłków, ale mniejszej ilości, aby żołądek nie cierpiał.
  • Pozostawienie tytoniu poprawia w dużym stopniu objawy związane z refluksem żołądkowo-przełykowym.
  • Unikaj leków, które mogą wpływać na ciśnienie zwieracza wewnętrznego przełyku, co może pogorszyć sytuację pacjenta. Dlatego przed przyjęciem jakiegokolwiek leku należy skonsultować się z lekarzem.
  • Istnieją pewne sytuacje fizjologiczne (ciąża w drugim i trzecim trymestrze ciąży) lub patologiczne (otyłość centralna z nagromadzeniem tłuszczu brzusznego), w których nacisk wywierany jest na dolny obszar żołądka, tak że w takich sytuacjach refluks może się zwiększyć.

Jak skutecznie wyleczyć się ze zgagi? (Październik 2019).